经常手脚冰凉，是阳气不足吗？冬天“暖”身体，中医有3个方法

“为什么你的手那么冰凉？”“因为你没有抱我，是我的心凉。”......

冬天来临，很多人都有手脚冰凉的现象，小草也不例外，我觉得自己属于极度寒凉体质。

特别是冬天，晚上经常冷的睡不着，要把手放在肚子或者大腿上，脚上贴着暖足贴再穿袜子，才勉强能够睡得着。前段时间去看中医，中医就给我详细解释了一番：手脚冰凉，是2个地方出了问题：

阴阳失衡，阳气不足

在中医理论中，手脚冰凉属于“肢厥”的范畴。在《伤寒论》中提到：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”从这可以知道手脚冰凉是由于阴阳失衡，血气无法相互贯通，导致阳气不足无法温暖四肢而出现手脚冰凉。简单来说，所谓的阳气不足就是身体的能量不足，无法满足人体的需要，所以出现手脚冰凉、乏力、畏寒、面色发白，大便溏薄等症状。

除了阳气不足之外，手脚冰凉还有可能是：阳气瘀滞，经络不通

阳气瘀滞也是导致手脚冰凉的一个因素，也就是说人体的能量是足够的，但是由于气滞而无法将能量输送到全身各处，导致四肢的热量相对不足，用中医的话来说就是“阳气内郁，不能达于四末”。

中医对于治疗手脚冰凉有不少的方法，下面就让中医“一、二、三”教你暖起来：

一碗汤--羊肉当归汤

羊肉当归汤是东汉时期的医圣张仲景提出的散寒名方，在医学经典《金匮要略》也有收录。主要是用羊肉、当归和生姜一起熬成的汤，在这款汤中，当归可以补血活血和化瘀，羊肉可以补气血、增强抵抗力，生姜可以驱寒活血，这三种食材放在一起具有很好的补血益气、祛寒温中的功效，对手脚冰凉的人有很好的调理作用。

两个穴--按摩阳池和涌泉穴

四肢位于血液循环的末梢，血液循环不畅通时就容易手脚冰凉，而刺激阳池穴可以使全身血液循环畅通，让身体和四肢暖和，改善手脚冰凉的症状。

阳池穴位于手背的手腕上面，位置刚好在手背间骨的汇合部位。可以用拇指对准阳池穴进行按揉，力量要柔和，不可用力过大，感到酸胀为宜。

想要改善手脚冰凉还要注意补肾气，肾气强，阳气便旺盛。补养肾气最好的方法就是在晚上洗完澡后搓搓涌泉穴。

涌泉穴位于脚底心，通肾经，按摩涌泉穴的方法有搓、按、拍。

搓：将双手互相摩擦生热后，用手掌反复摩擦脚掌心处的涌泉穴，两侧穴位交替进行，感觉到发热为宜，可以有效改善手脚冰凉。

按：用大拇指分别点按两侧的涌泉1-2分钟，感觉到酸痛为度。

拍：用双手掌轻轻拍打涌泉穴，每晚睡觉前按摩一次即可。

三片姜--三片醋泡生姜

根据《健康时报》报道，醋泡生姜对于阳气不足导致的手脚冰凉有较好的效果，因为生姜性热，可以温补阳气，而酸味可以收敛，将生姜宣发的阳气收敛进人体，从而加强生姜升阳的功效。手脚冰凉的人可以每天早上食用适量的醋泡生姜，可以让手脚冰凉的情况得到改善。

这三个方法既简单又有效，除了上面三个方法外，还有哪些方法可以让四肢暖和起来呢？

睡前泡脚可以加快全身血液循环，可以快速让全身都暖和起来，对于晚上睡觉手脚冰凉的人来说，睡前用温水泡脚后再睡觉，可以改善手脚冰凉的情况，帮助入睡。

艾灸属阳，可以帮助提升阳气，而足三里是强身健体的重要穴位，是一个万能穴。艾灸足三里可以改善身体血液循环、祛除寒湿，也可以改善肠胃的消化能力，让身体得到充足的营养，从而改善手脚冰凉的症状。

寒冷的冬天马上就要来了，有手脚冰凉的人赶紧将这些方法用起来吧。你是有什么能够让自己暖起来的好方法吗？

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