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总是做噩梦?身体可能出了这5个问题

2019-12-04 00:00:01医学界
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核心提示:带你走进“梦”的世界。

  人们常说梦就是现实的映射,梦境可以预示一个人最近状态如何,例如梦到从高处掉落说明渴望关怀,梦到被人追杀说明压力很大。这些梦可以是有趣的、浪漫的、令人不安的、可怕的,有时也是奇怪的。

  可说真的,梦里出现的事物有什么特殊意义吗?为什么有人会连续几天做相同的噩梦?

  别急,我们今天来探讨关于梦的各种问题。

  我们为什么会做梦?

  

  1 做梦是一种正常的生理现象

  在睡眠时,虽然身体进入放松和休息状态,但有些脑细胞没有完全休息,微弱的刺激就会引起它们的活动,从而引发梦境。梦也是有功能的,一方面可以修复情绪,把不良的情绪淡化;另一方面可以对白天发生的事情再加工,形成记忆环路,加深记忆。所以做梦会反映白天生活的一些细节。

  做梦是一种正常的生理现象,但目前为止,还没有关于梦的确切定论。周公解梦、弗洛伊德梦的解析都是一家之言。

  2 睡眠阶段与做梦的关系

  睡眠周期也分为快速眼动阶段(REM)和非快速眼动阶段(NREM)。做梦基本发生在快速眼动阶段。大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的。

  一般说来,每夜8小时的睡眠可以划分为三至四个周期,各周期之间有一次短暂的觉醒,可以翻身或改变姿势,但人们对这种觉醒无任何记忆。每个周期又可细分为五个阶段:

  第一阶段是半睡眠,约占整个睡眠时间的5%;

  第二阶段是浅睡眠,约占整个睡眠时间的45%,此时眼球活动停止,眼睑缓慢幵合;

  第三阶段和第四阶段统称为深睡眠,分别占整个睡眠时间的约10%和20%。第三阶段属深睡眠的过渡阶段,脑电图含有50%的“慢波活动”,如果“慢波活动”超过50%,则进入第四阶段深睡眠了;

  第五阶段出现快速眼动,约占整个睡眠时间的20%。快速眼动睡眠又称为“异相睡眠”,此时全身松弛,但呼吸和心率加快,体温上升,梦杂乱而长,有时候说梦话。

  1953年,美国芝加哥大学生物学系的一个研究生发现,如果将人们从快速眼动睡眠过程中唤醒,约80%的人会说他们正在做梦。也就是说,我们会做梦跟快速眼动睡眠有关!

  3 存在不做梦的人吗?

  几乎没有。

  有的人说自己根本就不做梦,是因为他的睡眠周期十分紧密,以至于醒来时忘记了,并不代表他不做梦。无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。

  我们为什么会做噩梦?

  做过噩梦的人都知道,噩梦,有的很悲伤,有的很吓人,有的很诡异,有的很孤单。总体来说噩梦带给你:

  身体攻击

  情感紧张

  失败与不幸结局

  最坏的情况下,噩梦能打断睡眠周期,让人惊醒,正所谓「“睡”死病中惊坐起,暗风吹雨入寒窗」。

  有统计显示:约有 2%~8% 的人经常受到噩梦折磨,其中儿童和女性受到噩梦影响更多。

  和普通的梦境一样,噩梦也很奇怪,经常缺乏逻辑性。

  有些人认为,梦境,特别是噩梦,和人的潜意识有关,也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索,不过现代科学目前还不支持这种观念,一般认为梦没有特别具体的现实意义。

  偶尔做噩梦并不奇怪,也不意味着异常。

  那是不是说做噩梦就没有任何意义呢?也不是。

  造成恶梦的常见原因包括:

  压力

  恐惧

  创伤

  情感问题

  药物

  病痛

  下面这5种疾病会增加做噩梦的频率。

  帕金森氏症:大多数帕金森病患者会有不同程度的睡眠问题,包括失眠、易醒、睡眠呼吸暂停综合征等等,有些患者常常会在做噩梦时大喊大叫,乱踢乱打,伤及自己和身边睡觉家人。

  创伤后应激障碍:PTSD的部分或全部症状,临床综合征表现为噩梦、创伤事件的闪回、面对威胁时的无助感和焦虑感。

  偏头痛:以复杂的视觉表象为特征的反复梦境,经常是可怕的噩梦,可作为偏头痛先兆症状出现,这些梦往往包含了让你身临其境的恐惧和痛苦情绪。

  睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停的人比起睡觉打呼噜的那群人,更容易产生情绪上的噩梦。

  抑郁症:经常做噩梦与抑郁症患者的自杀倾向有关。

  关于梦的一些有趣现象or研究

  1 春梦

  好羞涩的梦嗷……

  女性春梦多发生在20~45岁,男性的春梦高峰在15~30岁之间。春梦的发生与体内性激素水平、性心理有密切关系。性压抑程度低的人容易做“赤裸裸的春梦”,性压抑程度高的人的春梦则晦涩隐蔽。

  从生理学角度来说,春梦是正常的生理现象。但过于频繁的春梦则可能是某种不适的表现,如过度劳累、内裤太紧、手淫过频等;少数人也可能是生殖系统或泌尿系统有炎症。

  2 为什么大多数的梦我们都记不住?

  人们常说,梦结束后5分钟,我们已经忘记了50%的内容,而10分钟后,我们忘记了90%。研究人员估计,梦中大约95%的梦都是在觉醒时被完全忘记的。

  有些人每晚都很难记住自己做了几个梦,而另一些人感觉自己从来不做梦。

  更有的人可能睡醒后忘记自己做了什么梦,但有时在一天的晚些时候突然想起一个梦。这可能表明你的梦已经被大脑储存下来了,没有丢失,只是你自己因为某种原因记不起来了。

  这是怎么一回事呢?

  关于梦遗忘的第一个理论就是在快速眼动睡眠阶段,我们的身体可能会关闭大脑中负责创造记忆的系统。所以从一定程度上来说,我们很难记住这些梦。而当大脑被激活时,也就是当我们醒来后,我们可能只记得最后一个快速眼动睡眠阶段所做的梦。

  不过也有人说,我们的大脑对梦产生了记忆,并且我们没有忘记我们的梦,只是我们不知道如何去唤醒这些记忆。这也许可以解释,为什么我们会在某一天的某些时候会突然想起一个梦,这可能就是因为发生了什么事突然触发了这段记忆。

  另一种理论则认为海马体是“罪魁祸首”。海马体这个名字对大多数人来说可能并不陌生,它是位于左右半球之间的回状结构,能够将大脑内的信息从短期记忆转变为长期记忆。

  2011年的一项研究发现,当我们入睡时,并不是所有的大脑区域都同时与我们一起进入睡眠状态。研究人员发现,最后入睡的区域之一就是海马体。

  研究人员猜测,如果海马体是最后入睡的,那么这个区域很有可能也是最后醒来的。这样就产生了一个窗口:当我们醒来时我们可能只携带了关于梦的短期记忆窗口期,由于海马体还没有彻底苏醒,所以我们的大脑也就无法保留这段记忆。

  3 为什么你感觉自己可以控制梦?

  有些人常说自己能够控制梦境,本来自己正在做梦,可是忽然感觉到自己处在梦境之中,就靠着自己的意识控制了梦的走向。

  其实,这并不是控制梦境,而是「清醒梦」。早在1913年,科学家就已经提出了「清醒梦」的概念。

  清醒梦似乎与大脑中的两个关键变化有关。一个是额颞叶皮质,这个结构控制着我们高阶的认知能力。它在正常的做梦状态下是被抑制的;而在清醒梦中,它却更为活跃。另一个是 γ 波。研究人员也在清醒梦里观察到了 γ 波的增加,它由多组神经元同步发射,发射的频率与意识觉知以及执行功能(例如自主行为和做决策)有关。

  在做梦这一块,还有无穷脑洞等待我们去开发。至于托梦、解梦啥的,故事听听就好了,不必太当真,毕竟——

  参考链接:https://www.medicalnewstoday.com/articles/297625.php#14

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