瑜伽养生又防病，练习时需注意5件事

　　瑜伽是现在非常流行的一种健身方式，也是一种很有效的锻炼方式。你知道练习瑜伽都有哪些好处吗？练习瑜伽时有哪些注意事项？

　　练习瑜伽的好处

　　1.增加抵抗力

　　锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，降低一些疾病出现的风险。在练瑜伽的时候是会发汗的，这就达到了排毒、锻炼身体的效果。

　　2.瑜伽能调整身体机能

　　经常走路驼背，自己的体型不够匀称，多练习瑜伽就可以改善。

　　3.瑜伽可以改善不良情绪的

　　因为瑜伽每一个动作都很慢，在练习的时候需要配合呼吸，长期练习就可以平心静气。当自己遇到一些不顺心的事情，回家练习一会儿瑜伽，你会发现自己的情绪可以得到很大的舒缓。

　　瑜伽的好处还有很多，它可以让我们的骨骼更强健，很多女明星都有常年锻炼瑜伽的习惯，他们的身形就保持得很好。

　　练习瑜伽有哪些注意事项？

　　1.练习瑜伽前不要吃太饱

　　虽然瑜伽可以帮助减肥，对我们的身体有很大的好处，但是练习瑜伽一定要讲究方法首先练习之前是不可以吃的太饱，建议可以在饭后一小时练习瑜伽。

　　2.练习瑜伽要避开特殊情况

　　要练习瑜伽是要避开一些特殊事情和特殊情况的，比如生理期的到时候，孕期的时候，这些情况比较特殊需要在专业人员的指导下练习，而不能练习强度太大的项目。

　　3.练习瑜伽要循序渐进

　　想要通过瑜伽减肥，那么一开始就不能太着急，瑜伽是一个循环渐进的过程，练习的时候要讲究呼吸还要配合自己的心情，练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

　　4.练习瑜伽时最好用鼻呼吸

　　练习瑜伽的全程都应用鼻子呼吸，这样可以更好的过滤一些粉尘还有细菌，练习瑜伽的时候要选择合适的瑜伽服，不能太过紧身或者宽大。

　　如果自己在练习瑜伽，同时还想要提高减肥的效率，那还需要配合其他的运动才行，比如慢跑、游泳、球类运动这些都可以加快减肥的效率。

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