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跳绳能长高吗?

2020-01-14 14:59:1139健康网
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有一句话说得好:面貌是不可改变的,但是身高是可以改变的。在现实生活中,不满于自己身高的人很多,他们感觉自己太矮,穿什么衣服都不好看。所以会想方设法来让自己增高。在当今社会似乎办法有很多,甚至包括有很多的增高药物,但是到底起不起作用,或者能起多大的作用。有很多人会选择跳绳的方式来增高,那么跳绳能长高吗?

1、跳绳可以长高。跳绳是一种非常健康并且对身高增长很有帮助的运动,处在身高增长期的少年骨骼会不断的发育。当跳绳时全身血液循环加速,使快速发育的骨骼能得到充分的养分,而且跳绳时自身重力,对于骨骼是一种良性的外界刺激,可以加速骨骼生长,并且可以使骨骼密度增加,为以后的健康打好基础。

2、如果选择在户外跳绳,增加日光照射可以使人体合成充足的维生素D,来供给身体所需。所以建议处在生长发育期的青少年,每日保持至少30分钟的户外跳绳运动,并且30分钟内在体力允许的前提下尽量多跳。平时加强营养,保证睡眠,这样对身高的增长会有着很大的帮助。

3、跳绳想长高的话,最好选择青春发育期,这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后,一般是不会长高的,特别是骨骺已闭合的成年人。早晨起床后跳绳容易长高,一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后,因为这时激素水平较高,有利于促进软骨生长。跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的,其中,每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握,过度的运动不仅不利于我们身高的增长,反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。

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刘祥礼主任医师 日照市中医医院  内科

刘祥礼,男,副主任医师,医保科副主任、中华医学会会员、日照市医疗事故鉴定委员会专家组成员。大学本科毕业,曾在中国医学科学院北京阜外心血管病医院进修学习心脏介入治疗术,擅长心血管疾病的诊断与治疗,技术精湛,造诣颇深。省级以上杂志发表论文20余篇,获科技进步奖2项。

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