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如何避免脑出血?高血压患者要做到“3多4不”,这些建议很中肯

2020-01-22 09:18:5639健康网爱丽丝
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核心提示:脑出血主要是指非外伤性脑实质内血管破裂而引起的出血,其发生往往与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等有关。其中高血压患者更容易出现脑出血的情况,这主要是因为高血压会导致脑动脉管壁变得脆弱又或者是形成了微动脉瘤,一旦血压持续升高时就易使得动脉管壁或微动脉瘤破裂,从而引起脑出血。

昏迷16天后,他幸运地醒了过来,却留下了严重的后遗症——偏瘫。

“太可惜了”,医生叹息道。
44岁的吴韩(化名)本像平时一样悠闲地吃着饭,却没想到,由此开始了他与死神的拉锯战。
那天,他正吃着饭,一开始还好好的,可没一会就突然倒在地上,意识不清,左半身手脚僵直,大小便失禁,无法说话。他的家人吓坏了,急忙打了120。
初步检查,吴韩血压值223/128mmHg!医生迅速做出判断:可能是脑出血,随时有生命危险!并立即安排了颅脑CT检查。

检查结果肯定了医生的判断,吴韩确实是脑出血。

高血压——脑出血的“好帮手”

何为脑出血?其实,脑出血主要是指非外伤性脑实质内血管破裂而引起的出血,其发生往往与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等有关。其中高血压患者更容易出现脑出血的情况,这主要是因为高血压会导致脑动脉管壁变得脆弱,或者是形成微动脉瘤,一旦血压持续升高,就易使得动脉管壁或微动脉瘤破裂,从而引起脑出血。另外,高血压还会使大脑小动脉痉挛,以至于造成远端脑组织缺氧、坏死,而发生点状出血和脑肿块

那血压多高才会导致脑出血?

对于高血压患者来说,血压控制不好必然会引起一系列问题,而脑出血就是其中一种。而很多高血压患者会心存疑惑,到底血压多好才会导致脑出血?

其实,对于这个问题,还真是没有一定的标准,因为脑出血还可能与多种因素有关,要具体情况具体分析。但需要注意的是,一般血压达到180/100mmHg以上,已经突破人体血压的“红线”,此时出现脑出血的几率就比较高。而如果高血压患者年合并有高血脂、动脉粥样硬化等疾病,相应的“脑出血”血压值还会降低。

高血压患者脑出血的危险因素

情绪过于激烈,是导致脑出血的主要因素,对有些中老年人来说,很难能够控制过于激动的情绪。当人过于情绪激动时,血压往往会飙升的很快,也正是因为这样才提高的脑出血的发病率。

对于本身患有高血脂的人来说,也比较容易诱发脑出血。这主要是因为高血脂会导致人体血液比较黏糊,久而久之会使得血管壁变得狭窄、脆弱,这时候血液流动的速度就会越来越慢,甚至易发生血管堵塞,从而诱发脑出血。

除此之外,经常抽烟也是引起脑出血的重要因素之一。因为在香烟中含有尼古丁成分,而这一成分对人体血管的危害很大。当人摄入尼古丁后,就会起到促进血糖、血压升高的作用,从而增大脑出血的风险。

高血压患者如何降低脑出血风险?

高血压是脑出血的一个高危因素,因此想要避免脑出血,首先就是要把血压给控制好。对于高血压患者来说,在日常生活中要牢记以下这“三多四不”。
· 三多

1. 多喝水

一般来说,人最好每天保持饮水量2000毫升以上,这样不仅有利于高血压患者促进肠胃蠕动,还有助于稀释血液,预防血管“垃圾”沉积在血管壁中,防止脑血管变脆变硬。

2. 多运动

运动是生命之本,高血压患者适当的进行运动锻炼有助于身体血液循环,对防止脑出血有很大的好处。高血压患者平时可以做一些运动强度不大的有氧运动,比如慢跑、太极、瑜伽等。

3. 多吃有益血管健康的食物

俗话说,民以食为天,很多人在面临忌口的时候往往是极其难受的。而对于高血压患者来说,在饮食方面更要注意,尤其是要以清淡饮食为主,多吃一些有益血管的食物以及新鲜蔬菜和水果,比如大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、鱼类等

· 四不

1. 不劳累

过劳往往会让人的身体处于超负荷的状态,极不利于人的健康。不管是体力劳动还是脑力劳动,都需要人适当休息,切勿过于劳累。超负荷工作容易使血压升高。

2. 不跌倒

当人的血管处于比较脆弱的时候,就特别需要防止跌倒。跌倒的时候很有可能会发生路内血管破裂,尤其是老人,一旦跌倒不仅容易导致骨折还易引发脑出血。

3. 不生气

当人生气时,往往会使人处于应激状态,这时候人会分泌大量肾上腺素,从而导致全身小血管、微血管痉挛收缩,以至于导致局部血液供应量减少而容易形成血管栓塞。

4. 不吃“三高”食物

“三高”食物主要是指高盐、高糖以及高脂,如果人长期吃多这样的食物,毫无疑问就会加重脑血管的硬化,增大脑出血的风险。因此,在日常平时饮食上一定不要吃过多“三高”食物。


最后,预防脑出血,控制血压是必然的,但也不能忽视掉其他诱因。就牢牢记住这三多四不,为自己的健康保驾护航吧!

你的血压控制情况如何?

参考资料:

[1]. 《情绪激动引发脑出血?血压飙升原是罪魁祸首》.人民网-科普中国.2018-05-09

[2]. 《多次脑出血会加速老年痴呆》.广州日报.2016-09-22

[3]. 《脑出血的罪魁祸首是高血压——专家谈防治高血压脑出血》.刊名:自然保健.2006年第9期

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