排便习惯突然改变，结果是直肠癌找上门，值得所有人重视

聂卫平，喜欢下围棋的朋友大概很熟悉，中国棋坛历史上，聂卫平曾在围棋擂台赛中 “以一战多”，取得了无数次辉煌的战绩，留下许多传奇故事。1988年，中国围棋协会和国家体委赋予聂卫平“棋圣”之誉。

虽然在事业上，聂卫平战绩辉煌所向披靡，但是2013年突如其来的癌症，给了聂卫平和家人很大冲击。那一年，聂卫平被检查出直肠癌。幸运的是，经过一系列手术治疗后，他的病情得到了控制。如今直肠癌恢复良好，如今他的身影还活跃在各大围棋比赛场上。

聂老回顾自己的抗击直肠癌历程时，觉得自己实属幸运。因为当时频繁出现便血、腹泻、排便不净的情况并没有引起他的注意，他还单纯以为是痔疮。幸好家人朋友把他“骗”进了医院，让聂老得以及时接受手术治疗，从直肠癌魔中救下他。

有了这段经历，聂老深刻认识到体检的重要性，现在的他每半年或三个月就去体检，以防再次发生病变。

聂老在接受采访时曾说：“当初得知自己罹患直肠癌，我感觉一时无法接受。因为在我的感觉中，得癌症的人都是小心眼，像我这种平时不怎么爱生气的人，怎么也会得直肠癌呢？”但是后来随着治疗，一路抗癌，聂卫平也意识到，并非不爱生气的人就不会得癌症。以前积累的坏习惯，才是导致直肠癌的最大元凶之一。

不良生活习惯引来癌症

作为一名围棋手，常常需要静坐思考，而久坐不动的坏习惯无形中增加了聂老患癌的风险。根据澳大利亚昆士兰大学的研究，久坐一小时的危害可以和抽两根烟的危害相提并论。美国癌症协会也发布研究报告，有十四种疾病致死原因都与久坐相关。与每天坐三个小时相比，每天坐六个小时的死亡风险会提升19%。

不只是围棋手，很多办公室上班族、医生等，都习惯久坐不动，长期保持一个坐姿，胃肠蠕动减慢，容易发生胃肠道疾病，与直肠癌息息相关。

科学研究早已证明，长期熬夜、睡眠不足或者作息不规律，是癌症的最大元凶。人休息不够，没有了精神气儿，身体免疫力也会加剧下降，无法抵抗病毒侵袭，从而增加患癌几率。

我们都说“癌”字三个口，癌从口入不是玩笑话。聂卫平在朋友中有两个外号：“蟹帮帮主”、“四斤哥”。

聂卫平喜欢吃螃蟹，最高纪录一天吃下13只螃蟹，而螃蟹属于高蛋白食物，摄入过量高蛋白是直肠癌发生的主要诱因。

聂卫平爱喝酒，还习惯豪饮。日常一喝加了冰的白酒就会放不下杯子，而且要用大瓷杯，觉得小杯小酌不过瘾。他有次喝50多度的白酒一次喝4斤，喝完还带一帮人去给朋友演出捧场。

另外，聂卫平在棋盘上的一大特色就是抽烟，也是围棋界唯一一个被允许在比赛中抽烟的人，可见其嗜烟如命。

这5种坏习惯，长期影响着聂卫平的身体机能，最终综合作用导致了其直肠癌的发生。

防“癌”于未然，引以为戒

从聂老的故事，我们可以得到许多防癌经验，而最重要的一点就是改坏习惯，避免癌症风险的增加。

上海交通大学附属第一人民医院副主任医师吴卫东建议，首先要注意饮食结构合理化，减少高脂肪高蛋白食物，红肉和加工肉类的摄入，增加纤维素食物，注意肠道健康和体重维持。

另外，长期抽烟喝酒也是诱发直肠癌的高危因素，所以戒烟戒酒，保证睡眠时间和质量，培养运动习惯都可以增强身体抵抗力。每周最好能够保持三到四次的运动，每次半个小时以上为佳。推荐大家可以多进行慢跑、打羽毛球、登山等运动。

学会释放压力也对身心健康十分重要。规律睡眠是第一步，每日建议大家保证7~8小时的睡眠，晚上11点以前要入睡。当身体、精神受到许多压力时，可以通过运动、与家人朋友沟通、倾诉来释放。也可以经常给自己一些积极的心理暗示，退一步，海阔天空，不必将过多的事放在心底，造成情绪抑郁，对身体十分不利。

希望大家都可以保持健康，关爱身体，远离癌症。

参考资料：

[1]《结直肠癌腹膜转移治疗策略——AJCC第八版分期的启示[J]. 宋纯，张顺.  中华结直肠疾病电子杂志. 2018(01).

[2]结直肠癌腹膜转移诊治中国专家意见(2017)[J]. 赵志勋，裴炜，熊斌，崔书中，刘骞，王锡山.  中华结直肠疾病电子杂志. 2017(05).

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