众所周知,运动有益于健康。为了增进我们的健康,许多的白领养成了早晚或周末锻炼的习惯,但是对于女人来说,一个月总是会有几天会来大姨妈,那么大姨妈几天后可以运动,让我们来了解一下。
一、大姨妈三天后可以运动
女性如果想跑步运动的话,最好是从月经开始第三天后再开始,因为月经开始的头两天都是月经量比较大,而且经期不适症状比较严重的时候,这时候运动容易导致月经量增多,甚至加重痛经症状,所以想要运动的话最好是第三天再开始。
二、经期的运动
1、柔软的伸展运动
在经期1~3天的时候,由于经期的一些症状较为明显,如体力明显下降、月经量较多等等,此时可以做一些较为轻柔的伸展运动,或是一些简单的伸展动作,如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。
2、轻松的有氧运动
在经期的4~5天,身体开始恢复,月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。
3、舞蹈运动
舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调,同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利,跳舞对于减肥也有一定的作用,因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的,同时还能增加女性的魅力,但是,在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
三、缓解经期不适的方法
1、多喝热水
女性在月经期间要多喝热水,加速血液循环,缓解痛经。
2、热水泡脚
那几天可能会手脚发冷,多泡泡热水脚,疏通下经络,对身体很有好处。
3、适当运动
如饭后散步等,运动适量可以促进血液循环,改善身体不适感的症状。
4、放松心情
在那几天尽量克制情绪,不要多气多急,激烈的情绪会加重不适感。
5、注意保暖
经期受凉容易加重痛经,所以经期一定要注意保暖。
大家要注意在月经期间,我们应该选择一些放松的运动,不应该做一些激烈的运动,否则会造成身体损伤,并且我们应该注意饮食,不要吃寒性的食物。
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