颈椎突出的锻炼方法

如今上班族的压力越来越大。他们久坐不息，导致颈椎病的出现，这是上班族的通病，现在上班族的压力越来越大，长期久坐没有一点休息的时间，导致了颈椎病的出现，颈椎病已经是上班族中常见的一种疾病了，那么颈椎突出的锻炼方法有哪些呢，下面一起来了解一下。

一、左顾右

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；反复10次即可。

二、左倾右斜

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；反复以上动作10次。

三、前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；反复以上动作10次。

四、环绕颈项

双脚间隔与肩膀相同；双手插腰自然下垂，维持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；反复8次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

五、回头望月

半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿5秒。换手换方向左右侧各反复5次。

六、视力下降

颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。

七、高血压

有些高血压是由颈椎病引发，也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时，刺激了颈动脉窦，使血压突然升高(如起床时、低头时)，有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

颈椎病主要由睡眠姿势不良、工作坐姿不良、体育锻炼不当引起，一旦有这种病，你应该及时找医生，在医生的指导下治疗，要想从根本上预防颈椎病，就需要改变日常生活中的这些不良习惯。

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