肚子肠胃不好怎样调理？

肠胃不好一直是作为常见的一种情况，肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好身体。然而却经常有人吃坏了肠胃，导致肠胃出现不舒服，出现腹痛、腹泻等症状，从而导致营养无法很好的吸收最终致使营养不良。那么肚子肠胃不好怎样调理？

1、肠胃吸收不好的情况必然是需要对肠胃进行一些调理的，改善人们肠胃的内部环境来达到促进吸收的目的。首先肠胃不好的人们可以选择用蜂蜜水来调理，在早晚的时候都喝一杯温的蜂蜜水，蜂蜜水可以清除肠胃中多余的垃圾，有较好的润肠通便的效果。其次就是经常喝一些西红柿粥，对肠胃吸收不好的人们来说西红柿粥是有改善功效的，而且还可以使得促进人们食欲的。

2、补充益生菌。人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

3、避免食用食物 避免精制糖类、面包、蛋糕、通粉、乳制品、咖啡、柳橙类水、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、 乐减少盐摄取量加工食品、垃圾食物及所乳制品刺激粘膜泌量导致蛋白质消化良节制花、扁豆及豆用量含种酵素抑制剂。

4、多摄取膳食纤维。人体天天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

5、吃饭慢点。吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

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