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儿童入睡困难的原因?

原创:39健康网2020-02-10 12:32:42
专家 向专家提问 何宗全副主任医师

铜陵市人民医院 外科

每个人失眠都是痛苦的,睡眠对每个人都是很重要的,在不同的阶段人需要的睡眠时间也是不同的。我们成人要是很难入睡,我们自己会去找原因,然后我们会自己去调节我们的生活规律,或者去医院就医。但是对于小孩子来说,他们还没有成人成熟的思维,还不知道怎样去使是自己入睡,所以我们大人就很有必要了解一下他们的病因。下面看看我们就说一下,儿童入睡困难的原因有什么?

儿童入睡困难的原因有:

1、宝宝活动量少。如果宝宝白天活动较少,充沛的精力无处发泄,晚上上床后,就迟迟入睡不了。对这种情况家长们要在白天有意识地让宝宝多做做户外活动,进行体能锻炼,消耗一下热量,这样宝宝晚上必须会很快入睡。

2、睡前活动过度。有的宝宝睡前还在外面玩耍、做游戏,不停地跑跑跳跳,这样即使躺到了被窝里,宝宝的活动细胞还没有停歇,还处于紧张和昂奋状态。另外,如果宝宝入睡前看了使他们兴奋的电视,或听了使他们兴奋的故事,大脑还处于兴奋状态,同样会迟迟进入不了梦乡。对于这种情况,家长们需要要对宝宝睡前的活动严格把关,不要让宝宝做剧烈和兴奋的活动和游戏,使宝常入睡前有一个平和的心情,宝宝就会很快入睡。

3、宝宝的睡眠环境不好。有些宝宝入睡困难,是由于睡眠环境不好,如室内灯光太亮,家人说话或电视声音太大,以致影响宝宝入睡。对于这些,妈妈或者爸爸就要做出应对措施,尽量给宝宝创造一个舒适安静的睡眠环境。

4、常常入睡困难的孩子,往往是平常没有养成规律的睡眠习惯造成的。3~6岁,孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候,从早到晚,他们总是玩不够,如果白天能保证孩子充分的活动量,一般情况下,孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同,不要对孩子的睡眠时间做硬性规定,越是强迫孩子睡觉,越是适得其反。一般3~4岁的孩子,每天应保证12小时左右的睡眠时间;5~6岁的孩子,每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程,如果能养成规律的睡眠习惯,一般的孩子到了睡眠时间,都会自己乖乖地入睡。

综合
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