如何延缓绝经期

绝经后，子宫和卵巢会萎缩，女性会面临相对迅速的衰老、皱纹，所以这个时期的女性，应该学会如何保养自己的身体，保持身体的健康状态，从而避免疾病的侵袭。那么如何延缓绝经期，接下来我们就一起了解一下。

一、吃含雌激素的食物

女性出现了衰老的迹象，主要是有由于身体中的雌激素和孕激素水平开始下降，因此，建议女性朋友在日常饮食中可以多吃一些含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1等食物，同时，还可以喝热豆浆的方式补充植物蛋白。

二、注意性生活

另外，夫妻生活一定要和谐，在临床上，纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。而适当的性生活，都可以有效的推迟绝经期。

三、注意保养

女性朋友一定要珍爱自己的身体，如果不注意自己身体的保养，讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，这样便会造成了卵巢功能丧失，而导致提前绝经。

四、饮食注意事项

1、我们平时日常生活中只需要多吃一些富含有蛋白质的食物就可以了，比如说多吃一些虾瘦肉，奶，每天喝一杯奶都可以推迟绝经期，而且非常有效。

2、碳水化合物是我们人体部位不可少的一种成分之一，所以，我们在日常生活中都要多添加一些富含碳水化合物的食物，比如说各种粗粮和植物的根茎，而且我们不能够偏食和挑食。

3、保证各种营养都足够的衰落，才能够保证绝经期以后，还有的就是我们一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果和蔬菜中富含有丰富的维生素，而这些各类维生素对我们的身体好处也是非常大的，所以，我们一定要多吃一些。

绝经期越晚，女性就会越健康。同时，要注意保持生活的良好习惯。更年期的症状是保持心态稳定，避免情绪波动，加强体育锻炼也是额头非常必要的，这样可以促进女性的身体健康。

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