脱头发缺什么

头发作为我们的身体不可或缺的一部分，无论从健康的角度还是从美丽的角度，头发都是普通人非常重视的东西。但在生活中，很多的朋友都患有的脱头发的困扰，那么脱头发缺什么，让我们来了解一下。

1、缺铁

缺铁是导致出现掉发的现象的一个重要原因。因为铁是血红蛋白的重要组成部分，当体内缺铁时，血红蛋白运输氧的能力就会下降，导致头发营养不足，容易出现掉发。所以日常多吃含铁量高的食物，如：豆类、菠菜、鲫鱼、鲤鱼等，能为头发提供足够的营养，预防和减轻掉发。

2、缺维生素

维生素中有促进头发生长的重要营养物质，能保障毛发正常的生长发育，不会让毛发出现过于柔软纤细的现象。所以当人体经常出现掉发的情况，很可能是体内维生素的缺乏引起，所以日常多吃水果蔬菜对保养头发很重要。

3、缺碘

碘是人体必需的一种微量元素，能够促进维生素的吸收和利用，当体内出现缺碘的状况时，会影响人体对维生素的吸收，从而间接影响头发的健康，出现掉发的现象。所以，日常多补碘可以改善脱发现象。

4、缺乏碱性物质

身体的酸碱平衡才能更有效的保障健康，当体内碱性物质缺乏，血液呈现酸性时，人体就容易出现疲劳、头痛头晕、掉发等不良症状。所以日常多食用碱性物质也是缓解掉发的一个很好的方法。

5、缺乏蛋白质

蛋白质是人体必不可少的一种营养物质，也是形成人体胶原蛋白的必备物质，所以它的缺乏也会引起掉发的症状发生。所以日常多补充植物蛋白，如：大豆、黑芝麻、玉米，或者多吃含粘蛋白多的食物，如牛骨汤、排骨汤等对防掉发很有好处。

脱发会给我们带来很多的麻烦，在日常的生活中我们要多注意补充各种的营养素，保持体内的营养平衡，能有效的防止脱发。

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