增加勃起硬度的办法

男性朋友的生活压力相对较大，他们还有不良的生活习惯，所以很多男性朋友开始遭受性功能衰退的困扰，勃起硬度不足是性功能障碍较为常见的疾病。接下来我们就一起了解一下，增加勃起硬度的办法。

一、食疗

建议男性朋友在日常饮食中，首先应当要尽量多吃一些海鲜类的食物，常见的有：裙带菜及红贝。最好饮食可以尽量多吃鱼，像黑木耳，黑豆这类的黑色食物也应当要多吃，因为可以起到很好的补肾作用。常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

二、体育锻炼

一定要坚持进行一些体育锻炼，每天最好都可以进行下蹲，俯卧撑等运动。在结束运动的时候一定要注意不要马上就洗澡，最好可以休息一会时间，然后吃大量的水果，补充自己的水分。

三、搓睾丸

还可以通过搓睾丸来进行锻炼，建议男性朋友可以在每天晚上的时候两手掌夹住睾丸来回搓动，至少3--7分钟。还可以用手指指腹从下向上敲击睾丸，左右手分别敲击左右睾丸，节奏宜稍快，次数300-1000次。

四、节制手淫

男性平时要节制手淫，多参加户外活动，分散自己的注意力，让自己能够集中火力。在进行房事的时候不要在自己是疲劳状态的时候，这样会使自己没有精力，因此勃起的硬度会不够。

五、保持良好的习惯

每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯。改掉一些不良的生活陋习。有的男性朋友没有一个良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒，经常泡网吧，接受大量的辐射，长期久坐、开车等。

女人首先要给男人信心，不要让他有压力，精心打扮自己，充分激发兴趣，让男人感到新鲜。这样，男性的性欲会更强，勃起就不困难了。

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