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怎样才能让卵泡长得更好

2020-02-10 13:03:2539健康网
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卵泡是女性生殖系统中的一大重要组成部分,每一位女性对于自己的排卵期都是比较关注的,如果想要宝宝就会计划在这个期间同房,如果不想要宝宝就会采取避孕措施,女性每个月只有一颗成熟的卵子会排出,所以说卵泡是非常重要的。那么,下面一起来了解下怎样才能让卵泡长得更好?

1、可以适当的运动。适当的体育锻炼可以提升女性的身体素质,为卵泡的生长发育提供良好的生理环境。所以,要想卵泡长得快又好,女性朋友应该尝试的多进行一些体育锻炼,为强身健体制定合理的运动计划,并且长期坚持下来,当自身的身体体质足够良好,卵泡自然发育的更好。

2、要调节好情绪。情绪的调节对体内内分泌的平衡有着重要的影响,当拥有好的情绪,体内内分泌系统处于平衡状态下,就能为卵泡的发育提供良好的生理环境,就能有效促进卵泡的健康成长,帮助卵泡长得快又好。

3、多吃谷类食物。豆类食物中含有大量的植物雌激素,利于卵泡的生长发育,要想卵泡长得快又好,女性朋友可以试着多吃一些豆类食物,比如说,豆腐、豆浆、黑豆汤、黄豆粥等等,这些食物可以为女性提供丰富的雌激素,促进卵泡的发育,帮助调节生理功能,是非常营养的饮食选择。

4、避免经期性生活。经期性生活对于女性的生理健康是有很多的坏处的,当女性处于月经期,还有性交活动时,可以会刺激机体产生抗精子抗体,还可能会引发盆腔感染、子宫内膜异位等多种妇科疾病,这些因素都会影响卵泡的正常发育。所以要想卵泡长得快又好,需要避免在经期进行性生活。

卵泡的发育对于女性受孕和女性的健康来说,都具有十分积极的意义。特别是对于宫寒的女性一定要地面,喝冷饮,吃生冷的食物。还需要进行适当的锻炼,这样可以提高女性的身体素质,为卵泡的发育提供更好的环境。

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杨健副主任医师 池州市人民医院  眼科

杨健,硕士,眼科副主任医师,毕业于安徽医科大学临床医学专业。从事眼科临床工作16年,2013-2014年在天津市眼科医院进修学习,在各级期刊上发表学术论文5篇。

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