产后腰痛怎么调理好

坐月子对产后的女性来说非常重要，如果月子坐不好，就会给女性带来很多疾病。一般产后都需要坐一段时间的月子，这段时间女性朋友除了坐着就是躺着，运动量非常少就会导致腰痛的发生。那么，下面来了解下产后腰痛怎么调理好？

1、采取正确的哺乳姿势。只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

2、注意日常生活中的预防工作。保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3、避免久蹲或久站。为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4、适量补钙。如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

腰部是人体非常重要的部位，因此新妈妈一定要注意保养好腰部。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。如果产后腰疼的症状非常严重，且已经影响到日常的正常生活时，孕妇需要注意多休息、及时补充钙质，并尽早到疼痛科进行相应的调理。

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