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别再熬夜了,因为会让你得这些病

2020-02-12 17:53:4139健康网
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核心提示:很多人都知道熬夜有害健康,但对具体有哪些健康却并不清楚,因此对熬夜也并不是那么忌讳。下面我们就一起来看看,熬夜到底有哪些危害。

  古时候的人民遵循“日出而作,日落而息”的作息时间,但是现代人缺越来越喜欢熬夜。很多人都知道熬夜有害健康,但却仍然喜欢熬夜,下面我们就一起来看看熬夜到底有哪些具体的危害,看了这些,你还会熬夜吗?

  熬夜的危害1.导致身心疲惫

  长期熬夜有可能会引起精神不振、身心疲惫、免疫力下降等等症状,影响第二天的正常生活。而且常常会引起感冒发烧、肠胃疾病以及各种血管失调的问题。

  熬夜的危害2.引起皮肤疾病

  晚上是内脏器官修复调节的重要阶段,如果这一段时间没有好好休息,可能会影响新陈代谢,毒素没有办法分解,可残留在人体的表面,影响皮肤的健康。皮肤变得更加干燥、脸色暗淡、出现水痘红斑等等。长期如此,还会诱发皮肤的感染疾病。

  熬夜的危害3.肝脏受损

  肝脏是人体重要的新陈代谢器官,晚上是重要的调节时间,可以将体内毒素排出体外。但如果人们长期熬夜,肝脏没有足够的调息时间,影响正常的排毒功能,会加重肝脏的负担,出现肝脏的疾病。

  总是忍不住熬夜?试试下面这几个方法

  1.不要在晚上打游戏

  很多人熬夜就是为了打游戏,不仅影响视力,破坏人体生物钟,还常常导致晚上的精神过于亢奋,想睡都睡不着。因此大家要尽量避免在晚上打游戏,养成按时休息的好习惯,早睡早起,坚持不懈,相信很快就能够改善熬夜的习惯。

  2.不吃宵夜

  如果在晚上吃太多食物,肠胃的负担加重,机体的各个器官处于亢奋的状态,不利于进入睡眠。晚上也要尽量避免刺激性的饮料,包括咖啡、浓茶等等,这些饮品都很容易刺激大脑神经中枢,产生过于亢奋的情绪。如果睡不着,可以喝一杯浓牛奶,让神经镇静下来。

  3.睡前一小时散步

  在睡觉前到户外散步,有利于消解人体过剩的能量,让人们处于疲惫的状态。还可将毒素排出体外,更容易进入深层睡眠,对睡眠有积极的帮助。不过要控制运动量,排出少量的汗即可,如果过度运动,容易导致大脑神经亢奋,而影响睡眠。


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