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泡脚养生,要把握好两个关键点

2020-02-21 10:27:3739健康网
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核心提示:泡脚是很多人都喜欢的养生方式,但是很多人不知道,泡脚也是有讲究的,做好了才能达到最大限度的养生效果。

  热水泡脚,能够促进脚部的血液循环,从而达到养生的目的,泡脚也是很多人都喜欢的一种养生方式。但是泡脚也有讲究,下面我们就一起来看看泡脚养生应该注意哪些问题。

  泡脚养生,“两个时间”很重要

  1.选择泡脚的时间很重要

  一般来说泡澡的时间主要集中在晚上。晚上9点钟泡脚有助于保护肾脏的功能,因为在睡觉之前肾脏的功能往往会比白天虚弱,适当利用热水泡脚,可以促进血管的舒张,达到活血的效果,也可以缓解肾脏功能衰弱的症状。另外在晚上睡觉前一个小时泡脚,可以缓解一天的紧张,提高睡眠质量。

  2.控制好泡脚时间

  一般来说如果是在睡觉之前泡脚,15分钟到半个小时即可,但有些人群的血液循环比较虚弱,比如老年人或者是孕妇,往往不能泡太长时间,如果超过20分钟左右,容易引起出汗心慌的症状,所以大家要注意,超过了15分钟就可以停止。另外,要控制水温,如果温度太高,泡脚时间应该尽可能短一点。

  泡脚水里加点料,养生效果翻倍

  1.姜汁泡脚缓解手脚冰凉

  在泡脚的时候往温水中加入生姜,有助于发挥生姜的功能,能达到防寒保暖,缓解手脚冰凉的作用。姜味辛性温,促进人体的血液循环,解决畏寒怕冷等表现。而且在冬天特别干燥的时候,皮肤很容易出现缺水破裂的症状,用姜汁泡脚有助于缓解类似的症状。

  2.盐水泡脚

如果是在潮湿的季节,可以在热水中加入少量的粗盐,疏通脉络和气血,更有助于养生。而且潮湿季节比较容易感染细菌,用盐水泡脚可达到杀菌消毒的效果,也能有效预防脚气病,让足部皮肤更加干净。

  3.中药泡脚有助保健

热水泡脚时适当加一些中草药材,达到强身保健的效果,而且热水可以促进中草药材的融合,将有效的药用成分溶解,更有利于腿部皮肤的吸收。如果肾脏比较虚弱,可以在泡脚的时候适当加党参、黄芪、白术等补气药。对于高血压的患者,可以加入枸杞子、丹参等。如果想要调整肾脏的功能,可选择当归、川断等。


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