男靠吃，女靠睡！男女养生有大不同

　　我国古代有句古话是这样的：男靠吃，女靠睡。意思是说，男女在养生方面侧重点有所不同，男属阳，靠吃来维持身体的能量；女属阴，靠睡来维持状态。

　　其实，“男靠吃，女靠睡”的养生观念，这是具有一定道理的。男人在饮食习惯上不太讲究，暴饮暴食、胡吃海喝等不良的饮食习惯往往会毁掉男性的健康；而女人心思细腻，经常会呼吸乱想，容易导致睡眠障碍，造成精神衰弱。

　　男靠吃：不同年龄段男人的饮食养生

　　男人身体对能量的需求比女人高，需要摄入大量的蛋白质、脂肪、糖分等高营养物质，不同年龄段的男人，在饮食养生上会稍微有不同的侧重点。

　　20岁：注重营养补充。20岁是男人身体发育的黄金时期，饮食上要保质保量，要进食充足的主食、丰富的辅食，并且还要多吃蔬菜、水果来补充矿物质和维生素。

　　30岁：整治亚健康。30岁的男人平时工作应酬较多，容易养成暴饮暴食、胡吃海喝的习惯，从而诱发亚健康。此时的男人建议调整三餐饮食，食物要粗细搭配，尽量少吃高糖、高脂、高盐食物，饮酒也要节制。

　　40岁：膳食多样化，预防慢性疾病。40岁的男人身体机能开始下降，腰酸背痛、夜尿增多、食欲不振等症状会尾随而来。在饮食上建议膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果、豆类、乳类制品，常吃鱼、蛋等食物，并且要注意清淡少盐。

　　女靠睡：掌握5个养颜睡眠法

　　良好的睡眠是养生的关键，清代医家李渔曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，谁能坚骨强筋。”女性要想提高睡眠质量，不妨试试以下几个小技巧：

　　1、临睡前适当做运动，如散步、柔软体操等；

　　2、临睡前可用热水泡脚、洗脸，或洗一个热水澡；

　　3、睡眠环境要保持空气清新、温度适宜；

　　4、入睡前做做面部按摩，或者使用涂抹护肤品，避免皮肤干燥；

　　5、睡前不宜吃东西或大量饮水，可以喝半杯牛奶帮助入睡。

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