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春天来了,健康生活你应该注意什么?

2020-04-16 11:42:10网易
核心提示:保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。不仅要保持健康的吃、睡、运动,还要有一个轻松愉悦的心情!

  作者:北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文

  春天又到了,绿绿的小草从灰黑色的泥土里钻了出来,桃花也悄悄地绽放了花蕊。2020年的春天,虽然我们戴着口罩,严密地包着身体,甚则宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飞春天的心是藏不住的,随着春姑娘款款的脚步,我们对决新冠病毒的战役也取得了决定性胜利。小区的空地上、阳光里,又有了孩子们的嬉闹,春天,真的来了。在这个特殊的春天里,照顾宝宝避免生病,要注意哪些事项呢?

  1、循序渐进加运动。宅家的日子太久了,所以,这几天大家的心情轻松起来,开始恢复运动,运动是春季助长的重要因素,尤其是一些拉伸性的运动,如打篮球、游泳等,但是一定注意循序渐进。突然增大运动量,会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

  2、适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高,但是还时有反复,俗话说:春捂秋冻,要做到适当增减衣物,不要减得太快太早,如果活动的时候出汗,请减少运动量、解开外衣的钮扣来降温,不要一下脱掉外衣,反而容易着凉。

  3、饮食结构合理。宅家期间,虽然吃得不少,但一直在家里,感受外邪机会不多,所以还能相安无事,现在开始户外活动多起来,人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨,所以需要一个适应过程,而且,饮食需要合理搭配,如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构,容易造成内热体质,加之我们的防卫系统不适应,在这种情况下非常容易生病,。

  4、注意保持心情舒畅。《黄帝内经·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;……生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”要顺发春天的生发之气,保持快乐轻松的心情,尽量不要责罚孩子。

  5、保持充足睡眠,逐渐恢复正常生活习惯。这个“假期”好长,大家的生活作息时间可能都已经偏离了正常轨道,需要我们逐渐引导到正常的轨道上来。保证足够的、正常作息规律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。

  春天来了,你,不仅要保持健康的吃、睡、运动,一定不要忘了,还要有一个轻松愉悦的心情!

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