首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

长期躺着玩手机,你可能要承受几个伤害,2个动作可以帮到你

2020-07-06 01:18:0039健康网陈慧聪
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:“说了多少次了!怎么老是不听话?天天盯着手机,睡觉也玩手机,都说了不能放枕头边,很危险,辐射会导致脑癌!”

“说了多少次了!怎么老是不听话?天天盯着手机,睡觉也玩手机,都说了不能放枕头边,很危险,辐射会导致脑癌!”莉莉的妈妈又在唠叨莉莉的坏习惯了。对于妈妈的“恐吓”,莉莉不以为然:“哪有这么夸张,现在年轻人几个不这样做?大家不都没事儿嘛?我手机放枕头边方便啊,还能听着歌入睡呢。妈你就别管了。”莉莉母亲还想多说两句,女儿却戴上了耳机。

手机辐射致癌的说法可信吗?

相信大家也没少听到类似莉莉妈妈这种关于手机辐射致癌的谣言。手机辐射真的会导致脑癌吗?首先我们要明白,辐射是以波动形式向周围空间或物质传播的能量,它包括:声辐射、热辐射、电磁辐射、核辐射等。

电磁辐射又可分为电离辐射和非电离辐射。世界卫生组织中列为致癌因素的辐射,都是电离辐射,例如X射线。而那些频率和能量相对于电离辐射小很多,称之为非电离辐射,对于人体影响几乎是微乎其微的。这种非电离辐射就是我们日常家居常用到的家电:微波炉、电吹风、电脑、冰箱等等,自然也就包括手机。

2011年,国际癌症研究机构把电磁辐射(手机信号)归到了“可能致癌物”一类,引起了很多人的恐慌。但是我们要清楚,“可能致癌物”并不代表它致癌,而是说“有人说它可能致癌,但目前还证明不了,值得继续关注”。

而目前也没有相关研究证明手机辐射会增加使用者的患癌风险,因此大家不必过度紧张。

手机老放枕头边不撒手,3个毛病悄悄缠上身

虽说,手机辐射不致癌,这可不意味着鼓励你玩手机了。过于依赖手机,也会对身体健康造成伤害。

伤眼:即使智能手机会推出“夜览模式”“护眼模式”,还有不少商家有卖“蓝光”护眼贴膜,但这些只是通过改变亮度、色差让眼睛在一定时间不至于干涩、发痛,并不是真正的“护眼”。

专家表示,夜间不能在全黑环境下开手机,一定要开个小灯,减少眼睛亮度,另外无论白天晚上,持续盯着电子屏幕40分钟以上,就一定要中间休息,让眼睛得到放松。

熬夜伤害:《2019国民健康洞察报告》指出,75%的90后晚上11点后才入睡,而原因主要都是玩手机,追剧和购物。我们在感谢手机和网购带给我们便利的同时,也不得不反思它们带来的“副作用”,不少年轻人由于依赖手机,频繁拖延入睡时间,引起神经损伤,皮肤油脂分泌紊乱,皮肤变差,免疫力下降,甚至还有青年会出现焦虑、暴躁的症状,都是由于睡眠匮乏有关。

另外,我们体内的褪黑素分泌有昼夜节律,在夜间使用手机等电子产品,其发出的蓝光会干扰体内褪黑素的分泌,扰乱身体代谢,不仅影响睡眠,还可能造成肥胖。

慢性劳损:低头玩手机的危害我们都知道,于是有人选择躺着玩手机,以为这样就伤不着颈椎了。其实不然,即便躺着,长时间地端着手机和仰看、卧看,也会给颈椎、腰椎造成伤害。

特别是如果你的手机是大屏幕,一只手拿不过来的那种,很容易因为手指、手掌的长时间展开引起手腕劳损,诱发腱鞘炎,出现手指、手腕酸痛和痉挛等。

长时间玩手机造成肩颈酸痛,如何缓解?

现代社会“低头族”随处可见,长时间的颈椎保持一个姿势,很容易出现肩颈酸痛,今天小艾就为大家推荐两个缓解颈椎不适的王牌动作——“小燕飞”和“望月”。

“小燕飞”:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。锻炼频率:每日2~3次,每次10~30下。

“望月”:站立或坐着时,双手背在身后,抬头后仰,每次约3分钟。

虽然手机辐射不致癌,但手机“瘾”难断,确实会给我们身心造成一定程度的伤害。尤其是那些喜欢熄灯临睡前摸黑玩手机的朋友,手机的亮度会刺激眼球,增加患青光眼的机率,严重时还会导致失眠。所以,从现在开始,改变你的那些玩手机的不良习惯吧。

参考资料:

[1]《手机辐射致癌?醒醒,已经2019年了!》.中科院半导体所.2019-06-12.

[2]《手机辐射致癌?这事儿还没定论》.科技日报.2016-06-02.

[3]《年轻人为何不愿睡觉?拖延时间主要用于玩手机追剧》.中国青年报.2019-04-18.

未经作者允许授权,禁止转载

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈