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中国成过劳死大国:九成早逝属过劳死!有这10大征兆就该警惕了

2020-09-10 05:47:2939健康网
核心提示:2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时,与2018年相比少了25分钟。

前不久,《中国经济生活大调查(2019—2020)》发布一组数据,2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时,与2018年相比少了25分钟。数据一出,关于国人休闲时间占比马上引发热议。

世界卫生组织将“过劳”纳入国际疾病分类

2019年,世界卫生组织把“过劳”纳入“国际疾病分类,将其界定为:在职场环境中,因为长期无法成功克服工作压力致使的症状,其有三个特征,第一就是觉得精疲力竭,第二就是对工作产生倦怠或愤懑不平,最后就是专业效率的降低

与“过劳”相对应的就是“过劳死”。过劳死,是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象,从医学上解释,现在的白领普遍工作时间太长,劳动强度过大,心理和精神压力过重,处于精疲力竭的亚健康状态。

如果这种情况长时间存在,身体的伤害一点点累积下来,可以引发身体潜在疾病突然并急性恶化,如果救治不及时将会危机生命。

人体就如同一个弹簧,劳累就如同拉着弹簧的外力,当劳累时间太长或超过了人体的极限的时候,身体这个弹簧就会永久的变形。过劳死的人群中,大多数在去世前一周有过度劳累的情况。

据数据统计,每年我国“过劳死”的人数达到了60万人,相当于我国每天就有超过1600人因为劳累引发疾病致使离世,在我国30岁到50岁英年早逝的人群中有95.7%的死因是过劳引起的致命性疾病,“过劳死”的问题已经不容忽视。

出现10大信号,警惕“过劳死”

2019年11月27日,年仅35岁的艺人高以翔在录制真人秀的时候发生心源性猝死,据国家心血管中心的数据,我国每年因为心源性猝死离开人世的高达55万人,心源性猝死是危急重症,其抢救成功率非常低,心脏骤停后黄金抢救时间只有4分钟。


发生心源性猝死的诱因中,劳累占了25%,所以心源性猝死也是过劳死的高发疾病。哪些信号说明身体已经超负荷了呢?

1、很早就出现啤酒肚。有些30岁到40岁的人,甚至是更早,就开始大腹便便,这其实也是脂肪肝、高血脂等疾病的症状之一

2、脱发。现在很多人年纪轻轻就开始脱发、斑秃,这是因为工作压力太大,精神紧张导致的。

3、频繁上洗手间。30岁到40岁之间的人群,如果排泄次数过多,可能是消化系统和泌尿系统早早的出现了衰退。

4、性能力下降。如果过早的出现性欲减退、阳痿、过早停经等,都是身体早衰的现象。

5、记忆力下降。如果过早的出现频繁忘记事情,甚至是开始忘记熟人的名字的时候,就需要警惕了。

6、心算能力下降。如果出现了自己的心算能力越来越差,也是身体甚至大脑衰退的现象。

7、难以控制自己的情绪。比如出现容易烦躁、发怒、悲观,做事情后经常后悔。


8、注意力难以集中。感觉自己的精力越来越难以集中,甚至精力越来越差。

9、睡眠时间越来越短,就算是刚醒来依然觉得很疲劳。

10、经常觉得身体不舒服,如经常性的头痛、耳鸣等,去医院检查也查不出来。

当身体出现过劳的症状时,要做好以下几点:

学会自我调节和放松心情

在遇到不良情绪时要及时宣泄出来,比如找朋友谈心等,不要全都闷在心里。可以多进行体育活动,不仅能放松心情,锻炼身体,增强身体的抵抗力,还有利于睡眠。

睡眠不足不仅没有精神,长期的睡眠不足会对身体健康有影响,可诱发多种疾病,在工作之余也要保持充足的睡眠时间

在平时也可以进行一些休闲放松的活动,比如下班后泡个热水澡,与朋友家人聊聊天,休息日的时候出门游玩等等。

合理安排工作和生活

白领精神高度紧张,一方面是工作量大,另一方面和自身处理问题的态度和方法有关。很多人在工作的时候觉得需要拼命的干,还有在工作上缺乏信心,担心自己被炒鱿鱼等。

还有就是工作方法,比如工作上不分轻重缓急,工作效率低等,这一点需要自己应用统筹方法去提高效率。工作和生活应当有明确的分界线,下班后就不要惦记着工作,应该多休息,劳逸结合。

如果长时间感到力不从心,就要重新评估自己的能力和目标,进行重新定位,目标过高的应该进行切合实际的调整。

工作固然重要,但是身体健康才是最重要的,如果工作影响到了身体健康,哪怕小病也要及时的治疗,避免发展成为大病,到时候追悔莫及。

互动:你的工作需要经常加班吗?

参考资料

[1]九成早逝属过劳死 中国成过劳死大国.今日早报.2013-9-24

[2]当心过劳死十大信号.环球网.2017-4-7

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