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“早喝盐水晚喝蜜”真能养生吗?养生达人为你辟谣,做到真能长寿

2020-10-31 08:09:2339健康网
核心提示:老李头最近有些不舒坦,饭也懒得吃,肠胃也不舒服,总是哎呦哎呦地叹气。老伴看不过眼,让他早上喝盐水、晚上喝蜂蜜水,劝他“养一养”身体,老李头心想,水能有什么用,他恐怕得的是大病,得去医院治。但没想到,让老伴劝着喝了几天,老李头大便通了,肠胃也好些,饮食上再也不用望着美食叹气了。

“古话说得好,‘早喝盐水晚喝蜜’,秋冬季节天气干燥,就是得这么养才能不生病。你瞧你,不听劝,这不就生病了吗?”

老李头最近有些不舒坦,饭也懒得吃,肠胃也不舒服,总是哎呦哎呦地叹气。

老伴看不过眼,让他早上喝盐水、晚上喝蜂蜜水,劝他“养一养”身体,老李头心想,水能有什么用,他恐怕得的是大病,得去医院治。但没想到,让老伴劝着喝了几天,老李头大便通了,肠胃也好些,饮食上再也不用望着美食叹气了。

为什么“早喝盐水”对身体好

根据《本草纲目》的记载,盐能够“调和脏腑,消宿物,令人壮健”,该物咸、寒、无毒,有凉血、清火、解毒的作用,对于牙龈出血、便秘、喉咙痛等症状具有良好的缓解效果,常用来治疗大小便不通、上火咽痛、消化不良等问题。所以,每天早晨喝一杯淡盐水,有助于保持大便畅通、改善肠胃消化功能。

但是,喝盐水的时候需要留意,由于盐水中含有大量的钠元素,可能会引起血压升高。因此,盐水的浓度不宜过高,一般来说,100毫升的水中食盐的含量不要超过0.9克。更需要注意的是,高血压、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病患者不应喝过多的盐水,如果要喝,应该在医生的指导下进行。

为什么“晚喝蜜”也能养生

《神农本草经》记载,蜂蜜可“安五脏,益气补中,止痛解毒,除百病”,经常喝蜂蜜还能“轻身延年”。现代医学研究证明,蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖、磷、钙等物质,长期服用有助于调节神经系统功能紊乱,增加食欲、改善睡眠质量。日常生活中,蜂蜜也常用于治疗干咳、肠燥、消化不良等不适。

因此,每天晚上睡觉前,可以取10至20毫升的蜂蜜,用温开水充分搅拌后喝下,达到镇静安神、促进睡觉的作用。不过,由于蜂蜜中含糖量比较高,糖尿病患者不适合喝蜂蜜水。此外,脾虚、腹泻者也不宜多喝蜂蜜水。

此外,早喝盐水晚喝蜜要结合起来才有效果,这两者有互补作用:蜂蜜水中钾含量高,而盐水中钠含量多,钾有助于排出体内多余的钠,避免血压升高。

除了早喝盐水晚喝蜜之外,养成以下几个小习惯,也能轻松养生。

早晚养生小方法

早吃硬晚喝稀:这里所说的软硬并不是指食物的口感,而是指食物的营养和能量,一般来说,早餐需要吃得好,摄入营养更丰富、能量更高的食物,才能提供足够的能量保证一天的活动。到了晚上,活动减少,所需的能量也随之减少,摄入的食物也需要相应调整,可以喝些容易消化的粥,比如莲子粥、红枣粥等。

早饭晚点吃,晚饭早点吃:到了秋冬时节,早饭时间也应该延后。因为人在进入睡眠状态之后,消化系统仍然会继续工作,如果早餐吃得过早,会使消化系统得不到充分的休息。因此,起床后不妨先喝一杯水,再慢慢吃早餐。另外,为了让食物得到充分的消化吸收,晚餐就可以提早一些吃。

早上晒太阳,晚上泡泡脚:晒太阳能促进维生素D水平提高,以此促进钙的吸收。泡脚则有助于促进血液循环,提高睡眠质量,对于有失眠困扰的人而言,不妨尝试在睡前泡脚半小时,可有效促进睡眠。

晨练晚一点,晚练早一点:冬天的时候,晨练最好在太阳出来后进行,晚练则尽量在太阳下山前完成,这是为了适应冬天时令特点的做法。需要注意的是,冬天早晚气温低,室内外的温差也大,不管是太早晨练,还是太晚晚练,都可能因为气温相差太多,引起血管收缩、血压升高等不适,需要特别注意。

实际上,不论是喝盐水、喝蜂蜜水,还是晒太阳、泡脚,这些养生小习惯只有持之以恒地坚持下去,身体才会表现出看得见的变化。

参考资料:

[1]None.早喝盐水晚喝蜜[J].特别健康,2019(4):87-87.

[2]周家胜.冬季养生要分早晚 早喝盐水晚喝蜜降火益肾[J].伴你同行,2014(1):50-51.

[3]《早喝盐水晚喝蜜》.大众健康报.2020-06-17

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