入秋以后怎样预防骨刺的复发

　　骨刺(即骨质增生)易发生在活动最大、负荷最重的5、6、7颈椎和4、5腰椎及第1骶椎。其形成与老年骨关节退行性改变有关。骨刺是机体修复生理平衡的一种代偿性或适应性的反应，临床症状是因骨质增生的增生物压迫周围肌肉、神经、血管等，产生炎症、肿胀或疤痕，以及局部肌肉痉挛、激惹、神经末梢受刺激影响局部血液运行及组织代谢而引起。

　　从生物力学的角度，每一个动作都有是否符合生物力学要求的问题。如刷牙时身体过度弯曲，头颈部势必过度仰伸;坐位时，应端坐，必要时可在足部垫一物体以保持双膝、双髋的屈曲，忌前趴后仰;站立时肩部应自然下垂，下颌微收。不重视这些细枝末节，久而久之则有可能形成骨刺，促发颈椎、腰椎病。

　　避免颈、腰部直接吹风着凉 初秋时分，或平日不慎，最易使腰部着凉感受风寒。

　　避免劳累过度 凡是单一的姿势，长时间不变动，很容易导致肌肉的劳损，因此在劳动、学习、工作时，要注意休息，避免用力过度。

　　避免久坐及长时间低头 做事久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，气血容易在腰部凝滞，影响下肢血液循环，出现两腿麻木，继而诱发肌肉萎缩。

　　避免生活在潮湿的环境 中潮湿比干燥的传热渗透力高23倍，所以穿湿衣服容易着凉受风湿，引起腰痛。经常晒被褥，及时更换汗湿或淋湿的衣服;注意开窗通风，保持室内地面干燥。

　　注意身体锻炼 起居要有规律，坚持适当的体育活动，身体筋骨会逐渐强健有力。如打太极拳、散步、做医疗保健体操等。 康复手段大致有牵引、医疗体育、物理疗法、手法、药物、固定和制动、手术、推拿、针灸和中草药等。采用神经根管注药亦有较好效果。

（实习编辑：刘秀琳健）

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