预防秋季感冒

　　随着秋天来临，感冒也如影随形。英国专家建议采取以下措施赶走感冒。

　　1. 适当吃肉，摄入适量蛋白质以及大量水果蔬菜是改善免疫系统的简单方法。成年人每日蛋白质平均摄入量应该在40克至60克间，35克的肉就能提供大约7克的蛋白质。

　　2. 保持鼻子温暖，鼻子是免疫系统的第一道防线。

　　3. 把维生素药丸统统扔掉，吞下大量维生素药丸并不能降低感染病毒的危险。从食物中获取营养物质比从药物中获取更加有益于身体健康。

　　4. 多食用富含欧米加-3的食物，增加欧米加-3摄入量有助于降低感染感冒的几率。欧米加-3主要存在于鱼类、种子里。

　　5.不要节食，节食能破坏人体免疫系统。那些有减肥史的女性，体内白细胞数量更少，白细胞是免疫系统的主要防御武器之一。

　　6. 喝酸乳酪，每天补充益生菌，能减少感冒持续时间。

　　7. 保持运动。

　　8. 饮茶，研究发现，饮茶有助于增强免疫系统。

　　9. 多晒太阳，研究人员认为，感冒流行与缺少一种“阳光维生素”———维生素D存在关系。维生素D可以刺激身体免疫细胞的产生。

　　10. 洗手，不要只在水龙头前冲冲就了事———你哼上两遍生日快乐歌的工夫就把手洗得干干净净。

（实习编辑：刘秀琳）

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