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春季女性保健必做七桩事

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核心提示:一年之计在于春,春天到来,我们一整年的计划也开始了。不知道身为女性的你,有没有为自己的保健也订一份健康计划呢?随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。在这个温暖而又容易潮湿的季节,我们一定要更加地注意保健,保持自己的身体家那块能够,为一年的健康开一个开头。美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。

  一年之计在于春,春天到来,我们一整年的计划也开始了。不知道身为女性的你,有没有为自己的保健也订一份健康计划呢?随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。在这个温暖而又容易潮湿的季节,我们一定要更加地注意保健,保持自己的身体家那块能够,为一年的健康开一个开头。美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。

  1.保护肝胆最重要。 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

  2.进行“身体大扫除”。 春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  3.春天应该多吃豆芽。 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  4.适合做伸展运动。 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

  5.最应补B族维生素。 春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑失眠

  6.到户外和大地“共振”。 春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

  7.草药帮助春季排毒。 春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

(实习编辑:吴日途)

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