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职业人士保健:电脑族4类食物要多吃

2010-04-25 00:00:0039健康网社区
核心提示:电脑环境正负离子不平衡,易引起人体忧郁症等多种职业病 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。

  电脑环境正负离子不平衡,易引起人体忧郁症等多种职业病 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。

  电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。 多吃高蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  多吃含维生素高的食物 它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 多吃些含磷脂高的食物 这些食品是大脑的“能源”之一。

  如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 多吃健眼的食物 保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

(实习编辑:朱燕梅)

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