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质问生活小细节 长寿又健康

2010-04-28 07:06:0039健康网社区
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核心提示:健康长寿,是人类追求了几千年的梦想。现代科技无法看透永生的秘密,但我们从日常的生活小事做起,却能轻松实现长寿。以下是一些养生的注意事项,看看你能做到多少。

  健康长寿,是人类追求了几千年的梦想。现代科技无法看透永生的秘密,但我们从日常的生活小事做起,却能轻松实现长寿。以下是一些养生的注意事项,看看你能做到多少。


  笑一笑,十年少

  研究发现,观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%,这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎

  不要带病去工作

  研究发现,和那些生病在家休息的人相比,带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。

  熄灭胸中的怒火

  研究发现,突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现,食道中的酸性上升,流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食,不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯,因为这些都会引发胃灼热。

  在睡醒后90分钟内吃早餐

  研究发现,如果超过这个时间吃早餐会导致肥胖的几率增加50%。而且体重和死于肠癌(直肠癌膀胱癌结肠癌和肝癌)的几率是成正比的。

  对谷类食物说“不”

  研究发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

  吃面包皮


  面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

  食用镁补充物

  研究发现,血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。

  一周消耗1100卡路里的热量

  研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。

  每天都服用多种维他命剂

  研究发现,这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。

  放任自己吃巧克力

  研究发现,每天吃4克的可可粉,死于心脏疾病的机率会降低一半。

  控制体重

  研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。

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