亚健康的危害及调理方法

　　亚健康的危害是毋庸置疑的，作为一种普遍的社会问题，其对于人们身心健康的影响可以说是巨大的。据世界卫生组织调查表明，约有70%的人处于不同程度的亚健康状态之中。那么，亚健康的危害都有哪些，该怎样进行调理呢?

　　亚健康的危害主要有以下五个方面。

　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的;

　　2.亚健康状态明显影响人们的工作效能和生活、学习质量，甚至危害到特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等;

　　3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害，对人们的心理健康危害极大;

　　4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳;

　　5.严重亚健康可明显影响健康，甚至缩短寿命，导致英年早逝、早病和早残等严重后果。

　　针对以上亚健康的危害，我们必须强化自我防护，积极进行日常的调理：

　　1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;

　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

　　亚健康的危害是巨大的，调理亚健康的过程是漫长的，我们必须要持之以恒地保持健康的生活习惯，才能够彻底远离亚健康的侵扰。另外，亚健康症状严重者，尤其是心理亚健康患者，一般很难通过自我调理恢复健康，此时应该咨询医生，寻求医生的帮助。

（实习编辑：刘秀琳）

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