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青少年期乳房保健要点

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  进入青春期后,第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激,开始出现乳核,并慢慢增大,一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长,到青春后期,少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健(保健食品)。

  1、向青少年(少年食品)讲授女性生理卫生知识,帮她们树立正确的性健康(健康食品)观念,消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

  2、乳房发育初期,自感有些不适、疼痛,特别是运动(运动食品)时尤甚,应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好,不宜太紧或太松,太紧压迫乳房使乳头内陷,并影响乳房血供,不利发育;太松起不到托举的作用,易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸,或用长长的宽布带捆缚胸部,使胸部平坦,这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见,极不科学、卫生,应纠正,为乳房松绑,给它一个自由伸展的空间。

  3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养,它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质(蛋白质食品)、脂肪摄入,多吃鱼、肉、蛋、禽,还有蔬菜(蔬菜食品)瓜果等。

  4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期,应加强体格锻炼。除全身运动外,还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓,方法是由外向内以乳房为中心双相按摩,手法要轻柔有节律。

  5、结婚生育后,乳房要坦分泌乳的重任,哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房,每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头,用吸奶器动作要轻柔,尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时,应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大;不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁,保证乳汁充盈。

  6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期,一旦确诊应及时治疗,千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药,并配合物理治疗,若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要,要克服忧郁焦虑等情绪,注意情志舒畅,睡眠(睡眠食品)充足,生活饮食有节,工作休息驰张有度。

(实习编辑:刘秀琳)

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