我患前列腺炎近10年了,一直反反复复,尤其是尿频的症状一直没有大的改变,吃了不少药,花了不少钱,给工作、生活带来诸多不便。遇到开会,我都尽量坐到最后几排,因为经常去厕所,来回走动怕影响大家。

　　后经朋友介绍说练气功可以治疗前列腺炎,于是在老师指导下开始练“红砂手”。

　　几个月后,尿频症状明显改善了。一个小时的报告会竟能听下来了,由此可见,是练功起了作用。因此,建议患有前列腺疾病的中老年人不妨一试。

　　“红砂手”,又名朱砂掌,功法动静结合,动作简单,无师可自学,容易坚持。具体做法如下:

　　1.预备式:直立,两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

　　2.两臂下垂,掌心向下,手指朝前方,吸气。吸气时要缓慢,进入下丹田,同时两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯注双手掌,两手掌慢慢下按复原。如此做49次。

　　3.两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手指向上,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向前推回原处。如此做49次。

　　4.两臂向上直举,手掌托天,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49次。

　　5.两臂左右平行伸出,成一字形,掌背朝里,手指向上,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外、左右推回原处,如此做49次。

　　6.两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转,脚不动,双手向里交叉贴身向上画圆弧;当上身左转到极限时,双手向上画弧,交叉在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气。

　　呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想贯气到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后再向右转,动作、呼吸同左转,如此做49次。

　　练功应在空气清新的地方,可早、晚各一次,或一天一次。每一节不一定做49次,根据个人体质情况而定,勿急勿躁,坚持数月,必有效果。

（实习编辑：张丽娟）