首页 > 保健 > 养生 > 生活习惯 > 正文
综合
问医生

“逆向行为”保健康

2010-05-1339健康网社区
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示: 不累也休息——当劳累超过极限,健康就会受到损害。人们在工作、劳动、学习时,在身心还没有感到劳累时就休息,比感到劳累后再休息更有利于健康。

  不累也休息——当劳累超过极限,健康就会受到损害。人们在工作、劳动、学习时,在身心还没有感到劳累时就休息,比感到劳累后再休息更有利于健康。

  当人感受到劳累时,体内的代谢废物,如乳酸、二化碳等积累太多,短暂的休息不能完全消除这些废物,日积月累,便可积劳成疾。科学实验证明,主动休息能发挥和协调全身各器官的功能,提高人体的免疫水平和抗病能力,特别有助于防范劳累的产生。

  不渴也喝水——水是人体的六大营养素之一,水在维持人体生命中具有不可替代的作用。医学研究证明,饮水不足,影响新陈代谢,影响血液循环,使各器官和功能降低;同时,毒性物质增多,成为各种疾病的温床。渴感一旦产生,表明体内缺水已达到一定的程度。

  特别是老年人机体反应迟钝,不饮水也没有口渴的感觉,更易导致多种疾病的发生。  无便也入厕——老年人保持正常的新陈代谢是健康长寿的一个重要条件。

  “欲得长生,肠中常清”。除了饮食调节及预防和治疗消化道疾病外,还应养成定时排便的习惯,形成条件反射,这对缓解便秘具有重要作用。

  无病也求医——主动检查身体是老年人保健意识不断增强的表现。注意随时观察自身健康状况,坚持“预防胜于治疗”的原则,有病就医,无病就防,这对老年人健康长寿非常重要。

  无喜也快乐——快乐的心情可以对机体产生良性刺激,使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、相互协调状态,提高人体的免疫力和抗病能力。科学研究发现了一条很有意义的规律,积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力,遏制疾病的发展。

  喜事不会天天有,但快乐却可日甚一日日寻。老年人可多谈生活中的喜事,多接触幽默的人,多看相声、喜剧小品,多读幽默、笑话的书,就能笑口常开。

  无痰也咳嗽——咳嗽是一种保护性的反射动作,也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三:一是清除气管中的积液,二是排除肺部的有害污染物,三是咳嗽是心血管意外的自救术。

  心血管疾病患者,在长时间卧床和由蹲位到站立时,由于血压调节不到位而易引起体位性低血压,诱发脑缺血,进而发生晕厥

  如在体位变化之前咳嗽几声,就能挤压肺循环,使血液流入心脏,并通过“震撼”心脏加快收缩,增高血压,改善大脑供血,可有效预防晕厥

  因此,老年人要主动咳嗽,在清晨起床前和晚上临睡前做做深呼吸,然后突然深咳,如此反复进行10余次,只要持之以恒,必然受益。

(实习编辑:张丽娟)

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈