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五一假期,家庭必备防病手册

2010-05-02 06:01:0039健康网社区
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核心提示:  小长假,建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走,到郊区欣赏一下美丽的风光,给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时,千万别忘记坚持良好的卫生习惯,远离疾病!过一个轻松愉快的假期!<br>

  小长假,建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走,到郊区欣赏一下美丽的风光,给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时,千万别忘记坚持良好的卫生习惯,远离疾病!过一个轻松愉快的假期!

  给老年朋友的提醒:

  很多老人都喜欢郊游,可是从市区到郊区,或许要经历2小时甚至更久的车程;由于老年人颈、腰椎已有退行性改变,所以在坐车时要经常变换姿势,可不定时起来舒展一下身体,否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适,甚至诱发心绞痛,特别是对冠心病患者来说,这是非常危险的。春天气候宜人,利用周末去爬山的人已是络绎不绝,想必五一小长假期间更是如此。常常看到山路上游人如织,有的一家人齐出动,有的则是同学、朋友、同事结伴而行,其中不乏白发苍苍的老人和天真可爱的孩子,甚至才几个月大的婴儿也被父母抱着一起爬山。但是出门在外,如果过度劳累,温差太大或饮食不当,会使人体产生应急性反应。所以,老年人出游时有几点要特别注意:

  ★ 外出前和外出期间一定要坚持服药,尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加,必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性,使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作;

  ★ 旅游地点要根据身体情况来定。老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点,如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山;

  ★ 子女陪伴老人外出时,要给老年人留有充分的休息时间,出发前要了解气候情况,如果天气变化太大或气温突然下降,建议老年人不要外出郊游;

  ★ 特别提醒有冠心病史的老年人,出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品,最好不要爬山;

  ★ 老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重,一旦发生关节扭伤或骨折,应立即停止活动,冷敷患部或拨打120、999急救电话;

  ★ 在外住宿时,注意洗澡水不要过热,洗澡或泡温泉的时间不宜过长;

  ★ 郊游时要注意多喝水,防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。

  给孩子及家长们的提醒:

  五一小长假带孩子郊游时,要注意天气变化,随时加减衣物,防止感冒发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状,要及时到医院就诊。

  ★ 备用药物:如您的孩子患有哮喘,外出时应随身携带应急药物,如息喘灵等。在发作间歇期也要适当避免海鲜食品,以防旧病复发。另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法,外出前可咨询医生。

  ★ 急救电话:必须知道医疗急救电话120、999,出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

  ★ 晕车晕船:科学合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子晕车,登车前半小时可以服用晕车药;尽量不要空腹乘车,应先吃些食物;乘车时让孩子保持愉快的心情,全程保持车内空气流通。

  给皮肤易过敏者的提醒:

  春季是皮肤过敏的多发性阶段,统计数据表明:在春季里,皮肤的发病率占全数据的50%,也就是说,春季是人体机能活跃的季节,冬春季交替之初,皮肤常处于一种敏感待激发的状态,皮脂腺分泌旺盛,再加上阳光中的紫外线增强,为皮炎的发生提供了“温床”,那么先天性皮肤脆弱者遇到季节变化就易产生敏感。我不是这方面的专家,只能给大家几条小建议,仅供参考。

  ★ 远离过敏源:如果本身是过敏体质的人,就要注意远离过敏原。外出时尽量避免风吹日晒;春季是花开的季节,尽量少到花粉、柳絮较多的地方去,要尽量回避花繁之处,尽量不要在草坪玩,不要随便触摸或摘取植物;在空气中弥漫大量花粉时,外出可考虑戴眼镜及口罩;注意关闭窗户,减少室内自然通风,特别是在傍晚和入睡时,因为那时空气中花粉浓度很高;在外出郊游时最好自带一些没有嗜睡作用的抗过敏药物(如开瑞坦等)和一些激素类药膏,也可以事先口服一些抗过敏药物,以预防花粉过敏。

  ★ 饮食调理:饮食方面一定要保持清淡,要多吃些蔬菜和水果,以保证多种维生素的供给。少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物,鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。发病时绝对不能吃刺激性食物,如生葱、辣椒、生蒜等。可多吃一些具抗过敏功能的食物,加强防御能力。维生素C正是天然抗组织胺剂,若每天从饮食中摄取1000毫克,就已经足够了。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和猕猴桃等都富有维生素C,足够摄入也能使皮肤更好。红枣中有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,因此,有过敏史的人每天吃几个红枣有好处,水煮、生吃都可以;但是红枣含糖量高,性偏湿热,如果有蛀牙或者是糖尿病患者就不适合吃。

  ★ 日常保健:可以加强皮肤的养护,涂一些具有保湿作用的润肤液,这样可以降低皮肤的敏感性。如果发现皮肤开始干燥,甚至有红肿、脱皮的情况,应注意用冷水洁面。

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