老人一旦上了年纪,总会有这样那样的小毛病,比较说驼背,老人驼背是老人衰老的一种表现。那么该如何改善老人驼背呢?有以下几种方法。
1.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。
2.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
3.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。 4.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。 上述方法,宜在早晨和睡前进行。
(实习编辑:朱燕梅)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:长期从事中医针灸学的教学、医疗和科研工作,具有丰富的临床经验。擅长针灸与针药结合治疗过敏性疾病(哮喘、鼻炎、蕁麻疹等)和脑病(中风、弱智、癫痫、帕金森氏病、老年痴呆、脑性瘫痪)等,对痛证、不孕不育等疑难杂症也有较好疗效。主持或完成国家自然科学基金在内的各级课题10余项,著有《岭南针灸经验集》、《针灸时间治疗概论》、《实用针灸处方学》等,荣获国家中医药科技进步二、三等奖多项;指导培养博士生21人、硕士生36人、在站博士后2人;多次应邀赴美国、加拿大、新加坡等地讲学和学术交流,为国家人事部百千万工程第一、二层次人选,享受国务院特殊津贴
擅长领域:新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿溶血病、新生儿高胆红素血症、感染性疾病、硬肿症、新生儿颅内出血、新生儿先天性遗传代谢性疾病及新生儿危重...
擅长领域:擅长:擅长以下疾病的治疗:顽固性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、风湿症、神经炎、足跟痛、失眠症、麻醉后腰痛、痛经、内分泌紊乱综合征等。