城市绿化 家居环境

　　在南方的某些大学和居民小区，有些墙体被爬藤类植物包裹着，有的几乎爬到四五层楼高，有的还开着无名的小黄花，煞是好看。远远望去，绿茵茵的，像是一片森林。

　　对此，我不由地想到，给城市绿化用行道树、灌木做快、慢车道和人行道的隔离带，以及绿化市民广场等处：除了高层和一些建筑的玻璃幕墙过于光滑。植物无法攀爬外，其他建筑是不是可以纳入城市绿化体系呢?墙体绿化会产生以下益处：

　　首先，由于没有高压电线等的羁跸，墙体绿化植物可以向空间自由地伸展，因此，能起到草坪和树木等绿化物无法起到的作用。比如，冬天里，它能保温;夏天里，它能给墙体降温，让室内凉爽，从而降低城市的热岛效应，可能的话，高温时市民都可少开或不开空调。这样一来，既节能又环保。在德国，夏天普遍不安装空调，也不觉得室内有多热。除了城市布局较为合理外，另外一个重要因素就是，那里的不少建筑物都被藤类植物爬满了，植物起到了调节温度的作用。

　　其次，墙体绿化带如果在道路两侧出现，可扩大人们的绿色视野，这样一来，行人赶路不仅养眼和静心，而且也能缓解驾车者的视觉疲劳;即便在十字路口，司机也有足够的耐心去等候绿灯放行了。这样的话。能降低事故的发生率。与此同时，它们还像巨大的消音器，化解道路上来往车辆所产生的噪声，让路边小区里的人们生活得安静一些。

　　第三，墙体绿化能大量吸附城市的灰尘，消耗二氧化碳，减少空气中的粉尘污染和一些病毒的传播，有利于市民的身心健康。

　　第四，墙体绿化的植物，一般都不娇贵，与洋草坪和香樟树等相比，要好伺候得多，说它们是“望天收”也不为过。这样的话，需要投入的成本就要小得多，而效果却是事半功倍，就像投资建了个绿色银行;建成后。可让人们长久享受绿色带来的实惠。

　　(编辑　汤知慧)

　　健身六步走

　　周向前

　　第一步法：大步走。普通步走1小时，与用大步走20分钟的效果无法相比。因为在大步走时，全身肌肉参与的运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也得以加大。建议：男士在大步走100米时，用不超过100步走完：女士大步走100米时，最好不超过110步。

　　第二步法：十点十分走。两手臂向上斜举。这个位置叫十点十分。走时要挺胸，昂头，每天坚楚走200步。行走中，人的颈椎会得到有效的锻炼。

　　第三步法：行走中的呼吸。行走中踩着一、二、三、四的节律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循环反复。可使氧气和肺泡之间的红细胞及二氧化碳交换的几率增大，促进全身供氧。

　　第四步法：扭一扭。老年人的腰颈灵活性差。每天应走一走，扭一扭，可起到良性的内脏按摩的作用。

　　第五步法：高抬腿走。老年人要不断增强腰肌的力量，高抬腿走可以得到锻炼。大腿屈膝高抬，每天坚持走100步。

　　第六步法：“弹着走”。两脚朝前，每走一步十趾都用力，特别是大脚指头用力，把人弹起来。“弹”着走有许多收获，一是锻炼脚指头;二是锻炼脚弓和脚腕，抑制嘴外翻，并有减肥的作用。

（实习编辑：覃汉娇）

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