抗击压力中医也能助你排忧

　　压力和疲劳对于我们来说是经常见的事情，虽然有的人每天都在高寒这变压力为动力，但真正变身成功的人估计不多，不然就该轰轰烈烈地出现在世人面前被熟知了。但是你的压力日渐家居，不减压是不行的!忧虑过多让人变态，今天就教你逃出压力牢笼的几个小方法。

　　随着科学技术的不断进步，工作、生活节奏的逐步加快，对人们能力的要求也越发提高。再加上当前美国的金融海啸造成全球性的经济萧条，人们的压力已经被推到了顶端。今年新加坡的金融经济环境不容乐观，这种压力在短时间内不会消失。从医学的角度来看，长期过度的压力具有高度的破坏性，无论在心里还是生理上都会严重损害你的健康。

　　长期过度的压力究竟会给我们的身体带来哪些常见的疾病呢? 一、压力导致抑郁

　　长期过度的精神压力导致抑郁，是目前最常见也是破坏性最大的心理问题。近年来，因为各种压力而患上抑郁症的患者越来越多，而且不分男女老少，抑郁症已成为现代人第一大健康杀手。它不仅仅是心理问题，还直接损害身体的健康，使人丧失工作和生活的能力，甚至导致自残自杀的行为。

　　抑郁症的症状表现如下：

　　1.　抑郁沮丧的心情(情绪低落)

　　2.　兴趣减低或消失(无愉快感，高兴不起来)

　　3.　精力减退或丧失(工作效率低，常感到疲倦)

　　4.　睡眠障碍(入睡困难或早醒)

　　5.　自我评价低(自责和内疚感)

　　6.　自杀的念头或者行为

　　7.　其他如情绪焦躁不安，精力不能集中，决策力、注意力减退及思维动作迟缓等。

　　只要充分认识到抑郁症的危险性，了解抑郁症的早期症状，及早进行治疗，就可取得治愈的机会。

　　中医药针灸治疗抑郁症具有很好的疗效，而且无毒副作用，无依赖性，无论从调整机体还是从远期疗效上都要优于镇静安神抗郁的西药。

　　二、压力导致失眠

　　现代人的失眠和压力、抑郁是不能完全分开的，由压力导致失眠抑郁，失眠又加重了抑郁和压力，由于长期得不到充足的睡眠，不仅人的情绪变得极为敏感和急躁，身体健康状况也是每况愈下。

　　如果是因为一段时间的压力而发生的暂时性失眠，不一定需要治疗，当事情解决了，压力解除了，一般就会恢复正常的睡眠。但如果长期的压力问题得不到解决，长期失眠，久而久之，即使在没有压力的情况下，仍然不能正常睡眠，这就需要及时求医治疗了。但千万不要随便服用安眠药，中医药及针灸，对于解除失眠是非常有帮助的。

　　三、压力导致疼痛

　　长期的紧张压力，如果未加注意，日积月累下来，在身体的不同部位也会出现一些莫名的疼痛，比如头疼、背痛、颈肩痛、腰痛、关节痛等，甚至于全身疼痛。

　　专家提醒：身体不明原因的疼痛，不能忽视，千万不要随便乱吃止痛药，你可以从以下三个方面鉴别自己是否患上了此类的疼痛。第一是疼痛超过半年。第二，查无原因。第三，影响学习工作和生活。

　　具备了这三点，就要注意做好自身调节，找医生诊治，以免延误病情和长期忍受痛苦。通过针灸、拔罐、服药等方法，都可以有效且较迅速解除压力和压力带来的各种不适以及疼痛的问题。

　　四、化解压力，自我调节

　　1.　运动减压：运动是非常健康的减压方法，通过运动可以把身体里因压力而产生的不良物质释放出来，可以放松肌肉紧张度。

　　2.　调整心态：过于追求完美的人，需要调整心态，用比较实际的态度去对待自己的生活和工作，才不会给自己造成很大的压力。

　　3.　9种食品有助于抗压解： ①深水鱼(快乐的源泉) ②香蕉(减少忧虑) ③菠菜(赶走忧郁) ④鸡蛋(告别嗜睡) ⑤葡萄柚(提神醒脑) ⑥大蒜(摆脱焦虑) ⑦南瓜(赶走疲劳) ⑧核桃仁(补脑安眠) ⑨莲子(养心安神)

（实习编辑：江燕）

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