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4款助睡眠褪黑素保健品横向评测

2010-06-1039健康网张韵思
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核心提示:从出生起,我们已经花了三分之一的时间在睡梦中度过,但现时,随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快,失眠却已经成为不可忽视的社会问题。特别是平时工作繁忙压力大的白领族,患上失眠的比例居高不下。“睡不好”的问题如何解决?药物吧,怕副作用;食疗吧,下班后没时间料理。因此不少患者把目光投向保健品,把它作为缓解失眠的手段之一。

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  【专家访谈】

  其实说起保健品,市民的印象大多是维生素、矿物质等“缺什么补什么”的一类产品,而这次谈到褪黑素,其所称的保健功能为“改善睡眠”,这种“似药非药”的功效较为敏感。究竟失眠是否可以通过服用保健食品的颗颗片片就得以缓解?对于失眠的临床问题以及褪黑素保健品的热潮与其功效的是与非,专家方面又有什么看法呢?针对网友的问题,本次39健康网请来睡眠专家潘集阳教授为大家解答失眠治疗的相关问题。

4款助睡眠褪黑素保健品横向评测


  潘集阳,暨南大学附属第一医院睡眠中心、精神心理科主任、教授、主任医师,曾在美国哈佛大学医学院等大学研究学习,现任美国睡眠等多个医学学会的委员、成员,在精神医学、睡眠医学的临床和研究经验丰富。

  失眠缘起内外因

  疲倦乏力却睡不着、浅睡多梦、白天精神不振……失眠已成为都市人“流行病”,给工作生活带来巨大困扰。失眠,究竟是不是病?潘集阳教授介绍到,首先,失眠与感冒、发烧一样,是一种疾病,而且是由多种因素的综合作用引起的。失眠的原因大致可分为内因和外因。内因涉及易失眠和焦虑的体质、遗传等因素;外因则包括生活压力、睡眠环境、方式习惯等多种因素。

  时下多见的情况是偶尔睡不好或者轻度失眠,这类患者是否需要接受治疗?潘教授解释说,其实失眠在医学上是有定义的,根据《中国失眠定义、诊断和药物治疗专家共识》,失眠通常指患者一般一周失眠3次以上不能入睡,且此情况持续达一个月,并影响白天社会功能。如果患者自己调节不了失眠状况,工作生活受到很大影响,那么就应该到医院接受治疗了。

  三种方法治疗失眠

  潘教授继续介绍了现时采用的治疗失眠的三种方法,一是调节睡眠卫生,也就是通过改正不良的睡眠习惯,改善睡眠环境等途径治疗失眠;二是药物治疗,这也是国内外的主流方法;三是心理治疗,这种方法主要在国外应用,是通过纠正患者对睡眠的错误认知,来达到辅助治疗的作用。

  四大类药物摆平失眠问题

  随后,潘教授进一步介绍作为主流方法的药物治疗。治疗失眠用药一般分为四类,一是苯二氮卓类药物,有安定催眠的作用,但也会引起肌肉松弛,对于老年患者不适合;二是非苯二氮卓类,它仅有催眠而无镇静、肌肉松弛的作用,较第一类安全,在国内是最常用的药物;三是褪黑素受体类药物;以上三类均为镇静催眠药物,已通过美国食品药物管理局评估,而第四类则是非镇静催眠药,比如一些抗抑郁药等,但未经美国食品药物管理局评估。

  提到催眠药物的副作用,多数市民大有“谈虎色变”之感,针对此,潘教授认为市民对于药物副作用的认识还存在偏差,事实上,现在的药物已相当安全,相比起放任不理的情况下失眠带来的危害,药物的副作用就显得微不足道了。

  改善睡眠:褪黑素的是与非

  针对都市人的失眠烦恼,相应的保健产品也应运而生,褪黑素成为改善睡眠类保健品的主打招牌,究竟褪黑素是否能缓解失眠?潘教授认为,褪黑素作为人体体内分泌的激素,理论上会对睡眠有一定影响,但具体的机理还在研究中。而就目前的研究,缺少相关的数据事实表明褪黑素有治疗失眠的功效。目前人们把褪黑素当作治疗失眠用药,其实这样不是很恰当,褪黑素保健品不属于医药的范畴,其治疗功效未经过临床验证,它所起到的一般是安慰剂的作用,患者摄取褪黑素后通过给自身心理暗示可能会改善睡眠。

  对于失眠患者的日常保健,潘教授建议,治疗失眠还是要养成良好的睡眠卫生习惯,规律作息,培养良好睡眠节律。在饮食方面,睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮料或食物等。

  最后,潘教授提到,对于治疗失眠,首先要改变观念——失眠是一种疾病,是可以治疗的,不必恐慌。患者选择治疗方法时,不要相信社会上盛传的没有科学根据的治疗手段,而应该到设有睡眠专科的医院接受医生的专业治疗。失眠患者接受治疗时,不应该恐惧药物,该吃药时就得吃药,如果患上失眠,既无法进行自我调节又不吃药,那么失眠带来的不良影响将比药物的副作用大得多,后果得不偿失。

  自用褪黑素保健小贴士

  听完专家的分析与建议,相信网友对失眠的治疗以及褪黑素有了更进一步的认识了。虽然褪黑素治疗失眠的功效并没有受普遍认可,它不能代替药物,但正如专家所说,它至少可以起到“安慰剂”的作用。对于轻度失眠的人们,平时难以购买作为处方药的安眠药,又还没达到寻求专业治疗的程度,反而有意愿选购改善睡眠类的保健品,或许正因为“安慰剂”、心理暗示的作用使失眠状况得到改善。

  在这里笔者还是要提醒网友,购买和服用褪黑素保健品前,要先了解其可能带来的不良反应,以及服用的注意事项。接下来就让笔者用一问一答的形式来给出温馨提示吧:

  褪黑素有副作用吗?

  对于褪黑素的功效、副作用的研究还在不断进行中,具体的作用、不良反应等还是要通过长期的临床观察。不过凡事过犹不及,如果每天服用褪黑素的剂量过大,可能会对健康造成不良影响。

  褪黑素保健品是否只是针对部分人群适用?

  除了美澳健,另外3种的评测产品(康力士、汤臣倍健、海王)在瓶身标签均印有服食人群、不适宜人群的说明,建议的适用人群基本上是针对30、40岁以上的睡眠状况不良者,而不适宜服用的人群则大致上包括孕妇、哺乳期妇女、青少年儿童、心血管疾病患者、肝肾功能不全者、精神病患者等。

  服用褪黑素保健品应注意什么?

  在康力士、汤臣倍健、海王这3种评测产品的瓶身有相关的说明,服用褪黑素时,首先要留意的是这种产品不能代替药物;而在使用时间上,在驾驶、机械作业前或过程中不能服用,否则可能造成打瞌睡而带来危险。一般建议在睡前30分钟服用1颗(片)。

  长期服用褪黑素,会有依赖性吗?

  理论上来说,如果是外源性,即服食的褪黑素抑制了人体褪黑素的自然分泌,停服褪黑素食品一段时间后,体内分泌褪黑素的功能可以得到恢复。但如果停用半年以上仍不能恢复的,就有可能是松果体的功能受到损伤了。

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1 前言/产品介绍 2 包装设计 3 保健品规范标识 4 大小/剂型
5 含量/性价比 6 专家访谈 7 评测总结
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