老人保健：规律生活配合穴位按摩

　　四季轮回，寒暑交替。每天清晨，在鼓楼广场街心花园，总有一位老人在指导人们打太极拳、练太极剑。老人的一招一式是那样标准到位，讲解要领时是那样耐心细致，他就是我市老年体协下属的第141健身辅导站辅导员张鸿仁。

　　张鸿仁老人，今年90岁。他腰板挺直，思维清晰，头发梳理得纹丝不乱，见过他的人都夸：“这是个精干老人。”这位慈眉善目的老人一旦摆好架势，施展几下拳脚，那炯炯的眼神、稳健的动作，一下子就有了武林侠士的风范，让你不由得要肃然起敬。

　　生命在于运动。九旬老人张鸿仁健康长寿的秘诀正在于持之以恒地坚持锻炼。他常这样教导徒弟们：“要想练好功夫，一要勤，勤学勤练;二要苦，下苦功、吃苦头;三要恒，持之以恒。”这也是他对自己的要求。

　　张鸿仁是河南人。14岁时，父亲请少林寺的武师教他学拳，仅仅学了一年半之后，师傅去世。以后虽然没有再拜师，但身处战乱年代的他一直在悄悄练功。解放后，忙于工作的他将练功的事情搁置一边。1981年，张鸿仁从我市一家企业退休。

　　退休后的他偶然间接触到了杨氏太极拳。因为有武术功底，他学得快，练得好，很快便成为杨氏太极拳武术协会的成员，承担起了普及太极拳的义务。从1983年起，他开始教人练拳、剑、刀，不仅分文不收，有时还要自己花钱复印资料，给大家发放。20多年来，从双塔寺到龙潭公园，再到鼓楼广场，跟他学过的人不计其数，拳师张鸿仁可谓闻名并州。

　　“冬练三九，夏练三伏。”运动成了张鸿仁生命的一部分。风雨无阻、持之以恒地锻炼使他获益匪浅。老人身体倍儿棒，连感冒都很少，到医院体检，各项指标均正常。让人惊奇的是，这几年，老人的白发中居然开始长出缕缕青丝，家人笑称他是返老还童。

　　张鸿仁老人还有一个长寿秘诀，那就是坚持穴位按摩。每天早晨醒来后，他坐在床上，按照自己琢磨出的经穴按摩保健法，逐一按摩从头部到脚底的28个穴位，完成整个过程需要45分钟。老伴10年前得了脑梗，从那时起他每天给老伴按摩穴位，就这样坚持下来，老伴的病再也没有复发过。

　　张鸿仁老人的生活极有规律———早睡早起，吃饭只吃七成饱，不抽烟、不喝酒，心态平和，与世无争，这也是大多数长寿老人的共同点。不同之处也许在于，他追求一种简单而充实的生活。他喜欢读书、看报、写文章。翻开一册册厚厚的本子，那清秀而有力的笔迹间，流淌着他对生活的热爱。

　　去年，张鸿仁编写的《太极拳锻炼要领》出版，使他多年的锻炼心得广为传播，老人为此深感欣慰。但老人没有满足，他还在不停地写，写锻炼心得、写养生保健、写人生感悟……九旬老人张鸿仁有太多的东西想跟人们分享。

(实习编辑：朱燕梅)

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