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老人保健:规律生活配合穴位按摩

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四季轮回,寒暑交替。每天清晨,在鼓楼广场街心花园,总有一位老人在指导人们打太极拳、练太极剑。老人的一招一式是那样标准到位,讲解要领时是那样耐心细致,他就是我市老年体协下属的第141健身辅导站辅导员张鸿仁。

  四季轮回,寒暑交替。每天清晨,在鼓楼广场街心花园,总有一位老人在指导人们打太极拳、练太极剑。老人的一招一式是那样标准到位,讲解要领时是那样耐心细致,他就是我市老年体协下属的第141健身辅导站辅导员张鸿仁。

  张鸿仁老人,今年90岁。他腰板挺直,思维清晰,头发梳理得纹丝不乱,见过他的人都夸:“这是个精干老人。”这位慈眉善目的老人一旦摆好架势,施展几下拳脚,那炯炯的眼神、稳健的动作,一下子就有了武林侠士的风范,让你不由得要肃然起敬。

  生命在于运动。九旬老人张鸿仁健康长寿的秘诀正在于持之以恒地坚持锻炼。他常这样教导徒弟们:“要想练好功夫,一要勤,勤学勤练;二要苦,下苦功、吃苦头;三要恒,持之以恒。”这也是他对自己的要求。

  张鸿仁是河南人。14岁时,父亲请少林寺的武师教他学拳,仅仅学了一年半之后,师傅去世。以后虽然没有再拜师,但身处战乱年代的他一直在悄悄练功。解放后,忙于工作的他将练功的事情搁置一边。1981年,张鸿仁从我市一家企业退休。

  退休后的他偶然间接触到了杨氏太极拳。因为有武术功底,他学得快,练得好,很快便成为杨氏太极拳武术协会的成员,承担起了普及太极拳的义务。从1983年起,他开始教人练拳、剑、刀,不仅分文不收,有时还要自己花钱复印资料,给大家发放。20多年来,从双塔寺到龙潭公园,再到鼓楼广场,跟他学过的人不计其数,拳师张鸿仁可谓闻名并州。

  “冬练三九,夏练三伏。”运动成了张鸿仁生命的一部分。风雨无阻、持之以恒地锻炼使他获益匪浅。老人身体倍儿棒,连感冒都很少,到医院体检,各项指标均正常。让人惊奇的是,这几年,老人的白发中居然开始长出缕缕青丝,家人笑称他是返老还童。

  张鸿仁老人还有一个长寿秘诀,那就是坚持穴位按摩。每天早晨醒来后,他坐在床上,按照自己琢磨出的经穴按摩保健法,逐一按摩从头部到脚底的28个穴位,完成整个过程需要45分钟。老伴10年前得了脑梗,从那时起他每天给老伴按摩穴位,就这样坚持下来,老伴的病再也没有复发过。

  张鸿仁老人的生活极有规律———早睡早起,吃饭只吃七成饱,不抽烟、不喝酒,心态平和,与世无争,这也是大多数长寿老人的共同点。不同之处也许在于,他追求一种简单而充实的生活。他喜欢读书、看报、写文章。翻开一册册厚厚的本子,那清秀而有力的笔迹间,流淌着他对生活的热爱。

  去年,张鸿仁编写的《太极拳锻炼要领》出版,使他多年的锻炼心得广为传播,老人为此深感欣慰。但老人没有满足,他还在不停地写,写锻炼心得、写养生保健、写人生感悟……九旬老人张鸿仁有太多的东西想跟人们分享。

(实习编辑:朱燕梅)

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