晨起一杯水:清晨醒来时,是全天血液最浓缩的时候,一杯温开水,十分有利血液循环。老年人或心脑血 ...
晨起一杯水:清晨醒来时,是全天血液最浓缩的时候,一杯温开水,十分有利血液循环。老年人或心脑血管病患者血黏度偏高,夏天出汗多,要特别注意补水。
别过度贪凉:不要从高温的户外回到室内立即就开空调,不宜一次性大量进食冷饮。
长期喝绿茶:每天喝绿茶对心脏健康有益。
放松精神:要学会调节生活,让紧张的神经得到松弛,愉快地生活。
忌烟、限酒:就心肌梗塞而言,吸烟量多1倍,危害达到原来的4倍。酗酒会引发动脉硬化并诱发心肌梗塞。
忌过度用力:运动锻炼不要过度,过度会导致血压急剧上升,促发心力衰竭;平时要防治便秘;有冠心病的人不宜搬重物。
积极治疗原发病:如高血压、高血脂症等,这类病人特别是合并动脉硬化者,要多留意自己的身体状况。
(实习编辑:朱燕梅)
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如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差,令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作,如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化,高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么,中老年人日常自身应如何保养,平常的健身运动又有啥禁忌,吃什么多身体最好呢?快来看看吧。