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保健七招对抗干眼症

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核心提示:

干眼症已经成为许多长期面对电脑工作人士的一个“职业”病,而干眼症对于眼部健康存在一定的影响,无论现在的你是否是干眼症的患者,保健是对抗干眼症的非常重要手段。


  干眼症已经成为许多长期面对电脑工作人士的一个“职业”病,而干眼症对于眼部健康存在一定的影响,无论现在的你是否是干眼症的患者,保健是对抗干眼症的非常重要手段。

  1.电脑操作者切忌连续操作

  长期从事电脑操作者问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。

  40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30cm,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

  提醒人们,在电脑或其它辐射荧屏前连续工作的时间不宜过长,超过两小时的应离开荧屏一段时间,让眼睛适当放松。

  2.增加维生素A、B1、C、E的摄入

  长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  维生素C可以有效地抑制细胞化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1

  3.多眨眼,不要将电脑放置在窗户的对面或背面

  为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

  通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。

  建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  4.适当使用角膜营养液

  为减少眼部的干燥,可以适当点用合适的滴眼液(如人工泪液、润洁硫酸软骨素滴眼液等)。因为这一类滴眼液较安全,并能适当地补充并储留泪液,可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。

  5.勤做眼保健操

  眼保健操可以起到放松眼睛的作用,减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球内过度充血,常做眼保健操可以使循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

  6.植入泪道塞子

  泪道塞的应用为我们提供了一条解决干眼症的新办法。泪道塞是用一种新型材料制成的塞子,分为可吸收塞子和不可吸收的塞子,可吸收的是暂时的,不可吸收的是永久的。

  有一周的试用装,也有3~6个月的剂型,还有永久的,可以长期阻塞泪道。泪道塞还可以用于角膜屈光手术后并发的干眼症。此外它还可以促进局部所用药物在眼表面存留的时间,从而增加药物在眼表面的疗效,增加药物在眼内的吸收。

  植入塞子可以延缓泪水流出的时间。这种手术操作非常简单,病人无痛苦,效果比较肯定,门诊裂隙灯下就可以操做;其缺点是价格较为昂贵。

  7.增加空气的湿度

  研究表明,最有利于人体健康的空气相对湿度为49%—51%。增加空气的湿度,可以降低烟、尘、风等因素对眼睛的影响。使用加湿器、养殖花草、养鱼等可以有效增加空气湿度。

(实习编辑:吕瑞琼)

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