睡不着都是光污染惹的祸

　　她是御宅族

　　一有时间就呆在家里，其实并不是最安全的，因为灯光、地砖的反射光同样会让身体遭受光污染。而且，没有新鲜空气的补给，身体所遭受的污染会更加严重呢!早、中、晚各一次，将所有房间的门窗打开，让空气产生对流，使家中的浊气排出，新鲜空气入驻，也是降低光污染对健康伤害的有效方法。

　　自然疗法抵制光污染：

　　身体不感光，美食来帮忙

　　其实，我们的身体拥有着折射有害光的能，但是需要将这种能力给予激活。美食在整个过程中起到了不可忽视的作用。它们赋予身体非常全面的能量，增加身体免疫力、抗氧化力、防晒力、吸收能力，可全方位抵御光污染。现在，还等什么，让我们吃起来吧——

　　1大豆——提升抗氧化能力

　　提升抗氧化能力对于抵制光污染很受用。唯有身体减缓氧化速度，皮肤表层的自我保护意识才会更强，防止光通过皮肤大量进入身体，造成不良的影响。

　　而大豆就是此时的首选。众所周知，长相可爱的大豆中含有丰富的大豆异黄酮，具有很强的抗氧化能力，当过于强烈的光照射时，可以减缓过量紫外线造成皮肤的光老化。最佳的吃法就是，在早餐的靓粥中加入一小勺大豆，煮烂后食用，大豆中的营养就会一点不浪费地融入粥中。美味、营养，在清晨就给予你抵御光污染的力量。

　　2坚果——增加身体免疫力

　　“免疫力、好身体!”这句话对于抵制光污染也同样受用。即使外面艳阳高高的，各种光污染已经进人身体，如果身体有强大的抵抗力，光污染的威力只能算是“九牛一毛”了!

　　那就多吃些坚果吧。因为坚果类零食中含有丰富的维生素E，消除有害光照射后在身体里产生的自由基，将患有癌症的几率降至最低。身体在坚果营养的滋润中愈发强壮起来，光污染自然也不会对其产生任何影响。但需要注意的是，坚果的热量很高，睡前请勿食用，容易造成消化不良。最佳的享受时间是下午三点，此时的胃肠道吸收能力更强，效果尤佳!

　　3奇异果——提高人体“折射”力

　　在过量的阳光照射到身体时，身体就应该启动强大的自我保护功能，对有害光“置之不理”。但是，很多女性的这种能力并没有被激发，原因就在于补充微量元素的量还是不足!

　　或许，奇异果可以帮你解决问题：一颗奇异果中含有的营养真不少，维生素C、叶酸、膳食纤维，还有低钠高钾的优点，有效提升身体愈合能力，让有害光没有机会进入身体。

　　4青梅——提高钙的吸收能力

　　提高钙的吸收能力可以为身体创造一个良好的环境，增加骨骼的硬度，加速了对光污染的代谢。但其实，由于不良生活习惯“所迫”，人体对于钙的吸收能力大大降低，看来，是时候吃点什么来恢复它了。

　　此时，青梅隆重出场，其丰富的枸樟酸含量，让钙的溶解性得到提高，很容易被肠璧吸收——每天上午吃上2颗就可以达到这样的效果。或者在晚餐时喝l小杯青梅酒，同样可以增

　　强身体对钙的吸收能力。

（实习编辑：潘信凝）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。