“饭后的保健”与“饭前养生”

　　核桃是秋冬季节养生保健的最佳选择核桃是秋冬季节养生保健的最佳选择(图)秋天养生保健润燥果汁(图) 有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健(保健食品)方法从饭后移到饭前，效果会更好。

　　运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。午饭后适合做哪些运动(运动食品) 水果饭后吃进人体的水果(水果食品)会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，给消化(消化食品)功能带来不良影响。

　　如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。你有不良饮食行为吗?(图) 午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。

　　如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。怎样提高午睡的质量 喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

（实习编辑：邓惠红）

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