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核心提示:把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法,对增强记忆力非常有帮助。

  1.把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法,对增强记忆力非常有帮助。

  2.头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛

  3.当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。

  4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。

  5.眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

  6.氯会引起结膜炎。所以,游泳的时候要戴上泳镜。

  7.调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。

  8.牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

  9.不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷,减少对牙龈的冲击。

  10.每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。

  11.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算,但是,如果你的牙刷压在牙膏的开口上,而你偏偏这时患有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。

  12.走路是最简单、最省钱的功能训练,持续大步走20分钟,一周至少两次。

  13.进行有训练增强肺活量:西红柿或者苹果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。而且,咀嚼也能锻炼肺活量。

  14.你一定听说过夫妻结婚时间长了,相貌就开始相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的现象,结婚时间越久的夫妻,血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物,一起承受某些情绪等因素有关。因此,如果你做检查的时候发现血压有问题,也一定让你的配偶去做检查。

  15.腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方,要有意识地多多自我按摩腋窝区域,促进血液循环,使各器官充分得到养分和氧气的交换,这不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功能也很有帮助。

  16.是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大,一定要在医生的指导下补充。

  17.不要动辄就服用“强力”抗生素,免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强,尽量使用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。

  18.当你紧张或者压力大的时候,肠子也会停止蠕动,所以减压很重要。

  19.千万不要憋尿。

  20.大笑吧!因为大笑能帮助消化,让你远离便秘之苦。

  21.不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失,对骨骼造成严重的伤害。

  22.当你站立的时候,不要把重量放在一条腿上,应该让身体的重量平均分散在双腿上。

  23.下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟,就能把全身上下伸展运动做完。而且,我们大多数人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。

  24.有些时候“100%棉”并不等于100%健康。比如,纯棉质地的袜子,虽然吸汗能力强,却也容易在吸汗后让双脚冰冷,妨碍血液循环。所以,选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

  25.保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的,说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚,特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

(实习编辑:郑燕君)

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