春天女人怎么样养生养颜

　　一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

　　中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。“天地俱生，万物以荣。”天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

　　那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢?

　　①“夜卧早起”，意即健康作息以养生。春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点;清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

　　②“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

　　③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。

　　“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。

　　春季养生中药有以下一些。

　　治疗气虚无力，多汗的中药。

　　①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。

　　②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

　　③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

　　养肝补肾的中药。

　　①枸杞子：用10克泡茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

　　②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。

　　很多女性逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。

　　《黄帝内经》：“肝应东方风木，通于春气，为阴中之少阳，内合于胆，……肝藏血，为罢极之本。……肝主疏泄，性喜条达。……充筋华爪，开窍于目，在液为泪，在志为怒。”

　　中医养生理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。

　　春天应如何调养肝脏呢?

　　★一：情志

　　(1)修身养性

　　“修身”，就是要提高品德修养;“养性”，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：

　　①淡泊以明志;减少欲念，知足常乐。

　　②读书，画画，练书法，提高文化。

　　③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。

　　④游山玩水，快乐如神仙。

　　(2)闭目安神

　　烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。

　　(3)宣泄情绪

　　每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。

　　①健身房健健身，出出汗。

　　②到郊外跑跑步，感受大自然。

　　③找朋友去K歌，唱出情绪来。

　　④和朋友品品茶，聊出烦恼事。

　　⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

　　★二：起居养生

　　除了夜卧早起，还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发，所以应慢慢减衣，防止受凉。

　　★三：食疗养肝

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