小暑节气饮食养生

　　7月7日为廿四节气的“小暑”。“暑”是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气。此时气候特点，暑气上升，气候炎热，但还没有热到极点。小暑是我国绝大部分地区开始进入一年最热的时期。

　　小暑养生

　　小暑之时，南方已经十分炎热了，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力。此时人们可晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，这些活动如游泳、听音乐等。中医养生与治病方面有“冬病夏治”之说，那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等，小暑是最佳的治疗时机。

　　如何避免夏季高发病

　　夏日高温会引发头痛、腹泻、中暑等疾病，现在已经开始进入伏天，如何避免夏季高发病成了人们关注的重点。 夏日腹泻、头痛与人们避暑不当有很大的关系，低空调温度下睡觉着凉，生冷食物食用过多过急等，都会引起身体不适。医生说，气候炎热，人们容易感到心烦不安，疲倦乏力，所以在自我养护和锻炼的同时，也应养心静心，保持心情舒畅且不急躁，才能更加适应高温酷暑的夏日生活。

　　如何防暑

　　夏日，防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

　　据医生介绍，夏季户外活动，人们应尽量使用防晒措施，如涂抹防晒霜、打阳伞、戴帽子等。另外，夏季人们爱吃冰凉的食物，医生建议，对于脾胃功能不好的人来说，食用太多属阴的食物，会使身体感到不适，甚至引发其他疾病发生。

（实习编辑：邓惠红）

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