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白领保健须作息有度 适量运动有助缓解疲劳

2010-09-17 02:19:0039健康网社区

  白领这个词听上去是那么的高贵,让人羡慕,可是白领人群因为工作的特性,在室内工作的时间长,很少参加体育锻炼,这样身体的体质也下降了很多,今天小编就来专门跟大家说说白领们宜参加的一些体育运动。

  大脑是人体代谢最活跃的器官,像白领的工作,都是在大脑的高度兴奋活动中进行的。她们白天工作一天,晚上还继续工作,甚至到深夜,久而久之,大脑得不到充足的睡眠和休息,一起疲劳,就会出现注意力不集中、记忆衰退等现象。

  那么怎样消除大脑的疲劳呢?

  一是安静的休息,包括睡眠

  当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

  二是做适当的体育锻炼

  通过体育运动使身体强壮,培养勇敢、机警和维护集体利益等。也能使觉悟、工作能力等提高。

  做体育锻炼可以是大脑中与体育活动有关的区域兴奋,而与脑力劳动有关的区域就会相对得到休息。适当的锻炼,可消除因身体不活动而引起的血液在内脏器官中的停滞状态,促进血液循环。

  很多人会认为只要保证休息和增加营养就能够健康,其实这是错误的看法。因为体力活动少的话,人体吸收的养料不能很好的被利用,大部分变成脂肪储藏在皮下,若经常锻炼,可使这些营养能够被很好的利用,促进身体各系统的机能。

  白领们应该参加那些体育活动最合适呢?

  体育项目丰富多彩,活动形式也形形色色,要让运动有益于身体健康,那也应该选择适合自己的运动。一般比较容易的有慢跑、跳绳、健美操等等。

  如果有条件的话,游泳也是不错的选择,经常到户外活动,例如爬山对身体都是很有好处的。体质好的人,还可以参加一些竞赛性的运动项目。

(实习编辑:刘秀琳)

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