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压力大工作疲劳易患健忘症

2011-10-15国医养生堂
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核心提示:明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字,话刚到嘴边就忘了,你是否常会出现这样的“短路”?其实,这是“健忘症”的典型特征,是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。

  数据

  神经类患者健忘占三成

  “白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。”医师表示,该病症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠多梦易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。

  诱因

  竞争压力大工作太疲劳

  专家说,导致白领们健忘的原因有很多,一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。

  内部原因是由于生活节奏过快,工作压力太大,加上竞争日益激烈,不少白领长期处于疲劳状态,诱发种种慢性疲劳综合征。从外部环境分析,现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里,空调间里通风不畅,空气含量降低,空气相对浑浊,在这样的空间里待久了,人容易昏昏欲睡。在注意力下降的时候,记性也就随之减退了。

  还有一个外因,是白领们过度依赖数码产品,大脑缺乏锻炼,再加上喝酒和抽烟对神经的伤害,使记忆力和计算能力大幅下降。

  支招

  四疗法克服“健忘症”

  如何预防“白领健忘症”?专家们开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。

  锻炼疗法:不用为自己定下一周锻炼一次的死规定,而需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式,真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、兵乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  营养疗法:多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  交流疗法:可根据自己的爱好加入一些社团,加一些QQ群,工作间隙,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

  音乐疗法:许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

  贴士

  十种方法自测记忆力

  如何知道自己过度疲劳而导致了记忆力减退?做做以下测试,如果一半以上的症状你都有,就得注意修正作息习惯,严重者应立即去医院检查。

  1.和人聊天突然被某人打扰,之后很难想起刚才聊到哪里了,说到嘴边的话突然忘记了。

  2.看到非常熟悉的朋友,却突然想不起对方的名字。

  3.早上洗漱时,望着一排牙刷,要反应5秒钟以上,思考哪支牙刷是自己的。

  4.刚看完的小说,一合上就不记得内容了;走出电影院大厅,就不记得电影内容了。

  5.为了找一样东西把家里翻遍了,最后发现它就在自己手里。

  6.买许多东西时总是漏掉一二件没买。

  7.记不清某件事情是否做过,例如锁门、关电源。

  8.明显感觉精力下降,开会、学习时不能集中注意力。

  9.睡觉多梦,早上醒来感到很疲惫。

  10.莫名感到心慌,伴随着头晕头痛、烦躁。

(责任编辑:徐晓宇)

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