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快乐男人的14个习惯

2011-10-20MSN健康
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核心提示:从一项征询不同人群的调查中发现(调查人群包括厨师和洗瓶工,证券经纪人和音乐家,单身汉以及祖父们),遵循以下14条日常惯例以及娱乐,这样的男人更快乐、更健康。

  快乐男人的14个习惯

  1.晨练

  “我很享受在一天开始的时候进行一个小时或以上的锻炼,”季度顾问MitchM说道。“可以散散步,在户走动走动,或者打打网球——必须保证这段时间自己是活动的。晨练为我的身心做好了迎接一天的准备。”运动专家早已提倡晨练并指出晨练的诸多益处,晨练与积极的心态以及贮备整天能量息息相关。晨练的男性通常也都是坚持运动养生的人。

  2.独处的时间

  那些认为自己很幸福的男人都是将主要时间花在与朋友和家人相处上的,但是他们的满足感也建立在花些时间“掌控”世界。“我经常享受在星期日的早上,家人还没醒之前,喝杯咖啡,看份报纸——一份真正的报纸。”纽约的一名销售MikeQ.如是说道。调查中的一些人总会把握住一些独处的时间来学习和创造,而另外一些人想要独处,是为了“让自己放空一下。”即使早起的鸟和夜猫子一样能享有安静的时刻,但是早晨还是一天中最美好的时间。

  3.与哥们夜游

  “和好兄弟一起喝喝酒、吃吃东西,乱侃一通,这是一件让我感到快乐的一件事。”加州某大学的博士JoshM.如是说道。确实如此,虽然炸鸡翅、薯条和啤酒对健康的影响很受争议,但是友谊通常都是在饭桌、吧台上巩固的,男性之间的友谊有益身体健康,这已经被很多研究所证实。行为学家已经发现,友谊不但有益心理健康,还有助于延寿。

  4.约会之夜

  这可能不是酒吧夜的首选话题,但是男人可以直接抽出一些时间留给另外一个更加重要的人。整日为工作家庭奔波的父亲尤其需要与妻子享受几个约会之夜,可以一周一次或两周一次,这有助于两人感情的保鲜。住在同一屋檐下并不代表着彼此有足够的时间互动,亲密的夫妻需要一段与孩子无关的联系。夫妻一起度过精心计划的约会之夜,通常会更少正常,并且会为在遇到问题时更好地解决冲突而做好准备。

  5.娱乐和体育

  男人可能会说定期参与一些球类活动是出出闷气的好方法,他们坚称参与一些孩子完的游戏颇有裨益(拓展社会关系,加强身体素质,有利心理健康)。此方面的一名专家StuartBrown指出,成人参与的这些游戏中,健康的竞争也能增加他们的决策能力以及问题解决能力。2009年,在他的书《玩》中,Brown写到,“娱乐运动的好处就是,只要你真正玩那么一会,也是受用终生的,事实上它会让我们在干别的事的时候,效率更高,也会感到更快乐。”

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