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快乐男人的14个习惯

2011-10-20 00:36:00MSN健康
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核心提示:从一项征询不同人群的调查中发现(调查人群包括厨师和洗瓶工,证券经纪人和音乐家,单身汉以及祖父们),遵循以下14条日常惯例以及娱乐,这样的男人更快乐、更健康。

  6.有组织

  领导讨论以及自助书籍能鼓励我们利用好时间,规划好按任务的重要性来排序,提高效率,以及完成目标。但是你不需要人生导师来告诉你该如何在混乱中掌控局面,为心理带来一丝宁静。即为教授亦为作家的DougE.说,“我很喜欢在月历上写下我需要做哪些事,然后在我做完的时候,我再把它们划掉。”Doug的通常都会做两件事,制作一张时间管理的模板,以及另一份固定的可以查看一个月任务完成的信息反馈的系统。

  7.规律运动

  坚持规律的运动似乎是那些感觉满意的男性的头号原因。调查中的男性列举了多种体育爱好(喜爱跑步,骑车上班,晨泳,健身房健身)。很明显,健身有利于身心健康,巩固免疫系统,对抗慢性病,控制体重,提高性能力,还能改善情绪。追溯到1996年,美国军医总监报道,不爱活动与疾病(包括肥胖心脏病,高血压,以及中风)之间有密切联系。难怪不爱动与抑郁焦虑增加也是息息相关的。

  8.慷慨与行善

  想要感觉良好?试着让别人感觉美好吧。一名房产顾问AlexS.说,“当我给予的时候,我真正感到做自己真的很好。我试着每天都保持这种心态,并试图找到一种方法来计量。我每天需要从不同人那儿得到六个‘谢谢你’。如果我得到一个‘谢谢你’,那么我知道自己给予了或者做了些别人会感激的事。我知道这很傻,但我却感到快乐。”

  9.一顿放纵的大餐

  每个人都必须留心过度饮食,尤其是常规性的过度饮食,但是,不时来一次大餐——一大包煎薄饼,一份丰富的意面——都能让一个健康的男人感到满足。大餐可以说是男人的长久以来的传统之一,如今的“战士”有时从办公室战场归来的时候也需要一顿丰盛的大餐。一位厨师MitchP.经常在自己的餐馆里为顾客提供健康的、当地生长的蔬菜,他说,“在安静的星期天,我躺倒在沙发上,看看足球或曲棍球,吃着一块巨大、满是奶酪的三明治。一点都不健康,但是我需要这样的一天。”

  10.与家人共享时光

  “这可以是电视时间或者家庭桌游时间——这不重要。与家人共度时光能让我保持快乐,”一名企业主,也是两名不到十岁的双胞胎的父亲ErikW.如是说道。轻松的家庭时光是一个减压的好机会。好父母的满足感也能平衡生活,因为家庭时光有助于孩子建立自信以及避开同伴压力。

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