健康黑名单：短命生活小习惯

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2011-10-30 00:22:00凤凰健康

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核心提示：生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，有几种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。

　　第一名：缺乏运动。

　　2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

　　小常识

　　推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

　　事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

（责任编辑：徐晓宇）

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刘德平主任医师 北京医院心血管内科

刘德平，医学博士，主任医师，教授,博士研究生导师，心内科副主任。曾在美国Duke（杜克）大学医疗中心进修1年。中国医师协会心血管内科医师分会委员，中华医学会老年医学分会心血管专业学组副组长，中华医学会高血压学组委员，海峡医学交流协会老年医学分会副主任委员等。《中华老年医学杂志》、《中华全科医师杂志》及《中国心血管杂志》等杂志的副总编，常务编委或编委。主持国家科技支撑计划、国家自然基金、北京市自然基金、卫生部保健基金等多项课题。主持或作为主要参与人参与了大规模、随机、对照、双盲、多中心国际国内临床研究10余项。在SCI或中华系列期刊等杂志发表学术论文100余篇。主（副主）编专著5部，参编专著30余部。主持制定了多个专家共识。长期从事心血管疾病的临床及科研工作，在高血压、冠心病及心律失常等的诊治方面有较丰富的经验。

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