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专家建议7招预防遗传病

2011-11-01雅虎健康
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核心提示:如何解开一个“家族的疾病魔咒”?美国和加拿大有关专家研究报告指出,很多疾病的确有遗传“倾向”,但并不会百分之百地遗传。只要做好家庭健康计划,预防和监测并举,就可以未雨绸缪,阻断它在你身上的延续。

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  1.做好健康饮食。

  女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物;每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油,任由大家选用;将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方,不知不觉,这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。

  2.全家一起减肥

  一项有关肥胖的最新研究发现,如果母亲患有肥胖症,女41%可能会超重。在患有肥胖症的父亲中,他们的儿子有18%肥胖。奥兹教授建议全家人尽量回家吃晚餐;每天坚持全家至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭,更要坚持,比如晚饭半小时后,要集体出门散步、快走,还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目。

  3.让全家都睡好觉。

  加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯·M·莫林博士发现,67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶,并且跟孩子们在床上好好谈一谈。奥兹教授还建议,全家人都要保证至少7小时的睡眠,才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着,可以尝试冥想、阅读等。

  4.趁晚饭机会聊聊天。

  奥兹教授说,抑郁症可以遗传,晚饭不仅仅是个简单的仪式,更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊,一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。话聊可以使家庭成员亲密无间,产生巨大的幸福感。

  5.无烟家庭。

  父母都有哮喘,孩子得病的机会达60%。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士指出,空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原,所以应该勤加打扫,减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位,家中成员也严禁吸烟。

  6.乳癌家族要定期检查。

  母亲、姐姐得了乳癌,你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之,定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。而35岁以下女性,建议首选B超,也是每年1次,不必过多。

  7.服用钙片。

  母亲患有骨质疏松疾病,其女儿发病率也会很高,更容易骨折驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取,可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟、戒酒使骨骼保持健壮。

(责任编辑:徐晓宇)

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